для неудачных дней:
помни о людях, которые делают тебя счастливым, и о том, что радует тебя. всё, от чего ты грустишь, однажды перестанет иметь значение. в каждой ситуации есть хорошая сторона, будь то урок, веская причина или что-то, что помогает расти и исцеляться.
я понимаю, что всё кажется непреодолимым, но нет ничего, с чем ты не сможешь справиться. это звучит как клишé, но ты гораздо умнее, несмотря на тревожные мысли, которые изображают тебя. для каждой самокритичной или тревожной мысли, которая заставляет тебя грустить, существует прекрасная, обнадёживающая мысль, которая поможет бороться с этим. негативные мысли кажутся более реальными, потому что они соответствуют твоим чувствам неполноценности по отношению к себе. но все они - ненастоящие!
ты любим, достоин и способен на всё, ты всегда был таким. это звучит фальшиво, потому что не видишь, насколько ты прекрасен, но это правда. имей веру в то, что снова возьмёшь себя в руки, и что в конце концов всё обернётся хорошо для тебя. ты будешь в порядке. хорошие вещи не за горами, ты просто не можешь их видеть