Между тем, у нас с вами появилась еще одна прекрасная, веская, а, главное, уважительная причина прекратить всякую работу над собой в виде дополнительных девятидневных выходных - ведь залы-то закрыты. Очень удобно - получается, что это ленитесь не вы, а так сложились обстоятельства, совесть при этом остается чиста.
Что-то, что мешает следовать первоначально намеченному плану, будет находиться всегда. Не закрытый зал - так аншлаг на учебе/работе, болезнь, экзамены, слишком молодой или слишком зрелый возраст.
И, пожалуйста, не надо думать, что за 10 дней ничего не случится. Это ошибка. При отсутствии нагрузки ело теряет тонус гораздо быстрее, чем нам с вами было бы приятно думать.
Так или иначе, а локдаун так или иначе коснется повседневной рутины большинства из нас. Это значит, что на ближайшие 9 дней бассейн и летающая штанга из планов выпадают - однако, это вовсе не обозначает снижения двигательной активности. В планах на грядущую неделю:
- Силовая работа с разборными гантелями, эспандером, на турнике, с собственным весом, наконец - а что, на одной штанге свет клином не сошелся!
- Больше бегать. Спокойный, околомарафонский бег на длинные дистанции.
- Больше уделять внимание работе над мышцами-стабилизаторами, на которые вечно не хватает времени при обычных тренировках в зале (дело внезапно начинает оборачиваться светлой стороной, не так ли?)
Так или иначе, а все происходящее - отличный способ внести некое разнообразие в привычный тренировочный процесс, что нередко помогает поддерживать мотивацию чисто психологически. Сверх того, выполнение каких-то других упражнений, отличных от того, что вы делаете обычно, вполне может послужить новым толчком для вашего прогресса.
Наконец, в дело включается и внетренеровочная активность - прогулки с собакой, хозяйственная работа по дому и т.д, они также разгоняют кровь и жгут калории. Суммируя все это, у меня довольно легко набирается то же число затраченной энергии, что и при регулярных занятиях в бассейне и зале.
Ну и, естественно, не забываем следить за питанием и не слишком-то увлекаться традиционной домашней кулинарией - тем более, что затяжные, преимущественно домашние выходные как нельзя лучше располагают к тому, чтобы посвятить время осуществлению каких-либо вкусных и здоровых идей, которые вы сможете найти, в том числе, и на этом канале.
А каковы ваши планы на ближайшие 10 дней? Напишите об этом в комментариях! Также будет очень интересно узнать, какой набор спортивного оборудования имеется у вас дома - это поможет мне при составлении возможных тренировочных программ.
Ну и, как вы уже могли догадаться, ждите скорых новостей по данной теме.
P.S. Я, кстати, теперь официально вхожу в списки привитых - без QR-то обратно в зал никого не пустят. Процедура прошла абсолютно безболезненно, вообще никак не сказавшись на тренировочных показателях в тот и последующие дни.
Надеюсь, что этот материал окажется вам полезен и поможет избежать многих досадных промахов, мешающих прогрессу. Ну а если вы хотите лучше разобраться в этой теме, получать много ценной информации о тренировках и питании, регулярно видеть в своей Ленте рецепты для здорового и вкусного питания или же просто поддержать проект, то подписывайтесь на канал и обязательно оставляйте комментарии.
До скорого!