Есть разные практики, упражнения и процедуры, с помощью которых можно повлиять на здоровье, на качество жизни. Комплекс, который я хочу вам показать, наверное, один из самых эффективных. Для его практики не требуется много сил и времени, но эффект - огромен. При чем, тот кто начинает его практиковать, сможет почувствовать его мощный мгновенный эффект и накопительный. Его можно практиковать, как отдельное упражнение и в составе полноценного комплекса йоги. Практиковать его можно каждому человеку вне зависимости от его уровня физической подготовки.
С осторожностью к этим упражнениям нужно относится тем, кто имеет легочные и сердечные заболевания. Его нельзя делать маленьким детям и беременным женщинам. Комплекс очень сильно повышает уровень энергии, по этому, его нельзя делать тем, у кого есть проблемы с зависимостями, страстями. Если у вас есть цель, в которую вы вкладываете свои силы, то этот комплекс - для вас.
Делайте комплекс этих упражнений каждое утро.
- Капалабхати - это тип пранаямы, который подготовит ваши внутренние органы к трудовому дню или к более глубокой практике йоги. И сделает ваше сознание ясным.
- Уддияна бандха - это древняя практика, которая имеет самый длинный список положительных эффектов на физическом и энергетическом уровнях
- Агнисара Крия - мощный массаж живота, оздоравливающий все внутренние органы.
3.10. Подтяни живот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица (Прана) влетает в сушумну и движется теперь только там. Практикующий уддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всех бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается легко.
«Гхеранда-самхита»
109. Уддияна-бандха – наиболее лёгкая и полезная. Когда йог практикует её, он начинает выглядеть молодым даже в старости.
110. При практике уддияна-бандхи йогу следует втянуть живот вверху и внизу так, чтобы он был прижат к спине. Если йог практикует уддияна-бандху постоянно по крайней мере в течение шести месяцев, он, несомненно, может победить смерть.
«Даттатрея Йога-шастра»
Капалабхати, Уддияна бандха Наули, отрывок из семинара "Весенняя перезагрузка"
Капалабхати, Уддияна бандха, Наули - секретные техники йоги.
Агнисара дхаути крийя — весьма полезная техника. Во-первых, не стоит забывать, что она является одним из очистительных упражнений, т. е. приводит к улучшению вывода накопившихся ядов из организма, разгоняет застоявшуюся кровь, улучшает перистальтику кишечника и способствует полному очищению желудка и кишечника. Агнисара крийя разжигает пищеварительный огонь, улучшая процесс пищеварения и метаболизм, стимулирует мышцы живота, способствует сжиганию жира в этой области, оздоровляет работу печени, селезёнки и почек, регулирует кислотно-щелочное равновесие. Также данная техника нормализует работу репродуктивной системы, поскольку способствует оттоку застоявшейся венозной крови из области малого таза.
