Зачем мы делаем то, что делаем? И как голодание поможет нам делать "правильно"?

Нашими желаниями, потребностями, хотелками и ленью управляет наш мозг, а точнее – нейромедиаторы (гормоны).

Фильмы, сериалы, соц.сети, сладкое – быстрые источники удовольствия, от которых оперативно вырабатывается дофамин (гормон удовольствия), после чего заниматься чем-то более стоящим не очень-то и хочется. Мозг не понимает – зачем это ему делать, я же уже кайфанул, можно еще раз также?

Но, как я и сказал выше, это быстрые источники удовольствия. Они классные, но в долгосрок имеют примерно 0 пользы. А вот если ты выполнишь какую-нибудь цель или задачу по работе, то это будет сложный источник удовольствия, который приносит в разы больше удовольствия, чем быстрые.

После хорошего похода в тренажерный зал или после напряженного рабочего дня замечали как классно чувствуете себя? Вот и я про это.

Есть еще один такой момент, который называется как дофаминовое пресыщение. Это когда ты очень долго получаешь "быстрое" удовольствие, путем запоя в сладком и сериалах, что сил встать и что-то сделать вообще не остается.

И это состояние накапливается в геометрической прогрессии.

Было и у меня такое, поэтому делюсь с вами советом, который помог мне, другим людям, и, надеюсь, помогут вам.

ДОФАМИНОВОЕ ГОЛОДАНИЕ

Здесь можно выбрать два варианта пути, по которому пойти:

а) лайт-версия

б) хардкор (эффективнее, но есть свои нюансы)

Начну со второго.

Здесь мы просто на два дня (48 часов) лишаем себя полностью всех источников быстрого удовольствия. Все фильмы, сериалы, соц.сети (если там работа – работайте, но не в ленте сидите), сладкое, игры и все то, от чего вы "зависимы". В процессе этого действа записывайте куда-нибудь все свои ощущения.

Как правило, первые полдня вы вообще не будете понимать, что делать. Дальше захочется поработать, убраться, погулять и др. Здорово же.

В лайт-версии все то же самое, только самостоятельно выберите в неделе несколько часов (например, вечер пятницы и вечер воскресенья) и лишите себе того самого быстрого дофаминчика.

Если взять эту практику на регулярную основу, то вы почувствуете, насколько сильно организм может быть зависим от быстрых кайфов, а также насколько круто работать (не обещаю) и получать сложный дофамин, что, в дальнейшем, мотивирует меньше потреблять быстрый.

Недавно создал свой телеграмм-канал, в котором на ежедневной основе будут публиковаться различные исследования, авторские статьи и подкасты на тему работы мозга, личной эффективности и психологии.

Буду благодарен каждому за подписку ❤️

Ссылка: t.me/alekseevich_edu

Что думаете по поводу статьи?)