Одно упражнение, но сколько пользы оно несет для каждого из нас давайте попробуем разобраться.
На первый взгляд это упражнение из повседневной жизни, нам приходится садиться и вставать со стула множество раз за день дак зачем же его выполнять дополнительно, а все очень просто мышцы ног тредуют постоянной тренировки на протяжении всей жизни, а после 30 лет в особенности.
30-35 лет это тот рубеж, когда наши мышцы начинают терять объем и это связано с нашей физиологией. Гормональные изменения касаются каждого, начинает снижаться выработка анаболических гормонов стимулирующих рост мышечной массы и если пустить все на самотек, то в дальнейшем нам станет тяжело подниматься по лестнице, а дальше вставать с кровати, так что скорость потери мышц необходимо замедлить и сделать это проще всего выполняя упражнения для развития мышц нижних конечностей.
Главное упражнение для развития мышц ног безусловно приседания. Многие исследования подтверждают необходимость 100 приседаний в день, это то количество, которое положительно скажется на всех функциях организма.
Приседания стимулируют кровообращение, улучшают питание тканей, укрепляют сердечную мышцу и ускоряют метаболизм. Приседать можно с собственным весом, с утяжелением или на одной ноге, на сомом деле это не важно, главное делать это систематически и тогда польза этого упражнения будет максимальной.
Так как у всех различный уровень подготовки в зависимости от возраста и образа жизни, каждый в праве выбирать, как выполнять это упражнение именно ему.
Нужно понять, что это необходимость для сохранения сильных ног до глубокой старости. Не даром есть пословица "Волка ноги кормят", пока мы способны передвигаться самостоятельно, мы имеем способность жить активно, а активная старость приятнее.
Возьмите за правило приседать хотя бы 5 дней в неделю и уже через месяц вы почувствуете результат. Ваши ноги станут сильнее и выносливее. Выполняйте упражнение правильно, что бы получить только пользу.
