Меня часто задают вопросы про спортивное питание. Я заметил, что в этом вопросе люди делятся на два непримиримых лагеря.
1. Отрицатели и ненавистники.
Для них не существует особой разницы между банальным протеином и cтepoидaми. Все это химия, а потому все в топку!
2. Дипломированные химики.
Эти потребляют все подряд от бесполезных, но в тоже время безобидный БАДов до убойной фармы, которой побаиваются даже профи.
Истина как всегда в деталях.
Надо понимать, что все с чем мы имеем дело является продуктом химических реакций, даже наше собственное тело.
Таким образом, любая еда есть априори химия. Неважно, выращена она на ферме без удобрений и ГМО или же в тепличном хозяйстве под искусственным солнцем по гидропонной технологии.
Если мы вернёмся к нашему протеину, то химии в нем не больше чем в йогурте, который вы покупаете в обычном продуктовом магазине.
Собственно протеин и получают из обычного молока что делает его не более опасным, чем знакомый всем с детства йогурт.
Надо понимать, что нашему организму без разницы из какого источника он получит аминокислоты, из мяса, творога или разведённого порошка.
Всеми любимый BCAA на самом деле является удачным маркетинговым трюком и не более того.
Если вы потребляете полноценный, то есть животного происхождения, белок, то будте уверены в том, что в нем есть абсолютно все необходимые аминокислоты.
Смысла в этом BCAA нет. Ибо творог, мясо и обычный дешёвый протеин обеспечит вас всеми необходимыми аминокислотами.
Если вы не хотите потреблять протеин, но хотите накачаться, то я вас успокою. Вполне реально набрать мышечную массу исключительно на домашней пище.
Я сам крайне редко употребляю протеин, но не из-за каких-то "этических" соображений, а потому что я и так способен набрать необходимую мне порцию белка в рационе.
Кстати, подавляющее большинство считает, что для набора мышечной массы нужно потреблять более 2 грамм белка на 1 килограмм массы тела.
Ответственно заявляю, что натуральному атлету вполне достаточно 1,2-2 г на килограмм. Регулярное употребление более 2,2-2,5 грамм может стать причиной заболевания почек.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#протеин #фитнес #набор мышечной массы #спортпит #здоровый образ жизни