Не секрет, что порой даже самым целеустремлённым из нас бывает сложно сконцентрировать своё внимание на какой-нибудь задаче. Причин может быть масса – от банального разового недосыпа до хронической усталости. Да куча причин, на самом-то деле, но речь сегодня не о них. От концентрации внимания зависит то, как быстро мы вникаем в суть сложных тем, и насколько продуктивно будем достигать поставленной цели, доводить начатое до конца. Умение правильно концентрировать внимание – это путь к осознанности во всём нашем ежедневном, а значит, к совершенно иному качеству жизни, и к ощущению удовлетворённости миром и собой В этой публикации Fillight собрал для вас несколько простых, но работающих способов повысить свою концентрацию.
#1. Тренируем мозг, как мышцы
Повседневная многозадачность приводит к тому, что нам становится всё сложней сконцентрироваться на одной конкретной задаче. Выход – тренировать свой мозг так же, как мы это делаем с мышцами. Удалите из внимания всё, что отвлекает от выполнения одного конкретного дела. Обнаружили, что внимание уплыло куда-то не в ту степь – возвращайте его обратно к задаче. В первое время будет тяжело. Но постепенно вы привыкните к такому распределению нагрузок, и увидите, что готовы к переходу на следующий уровень.
#2. До мельчайших деталей!
Для выполнения упражнения подойдет любой предмет: сахарница, ручка, стакан, ластик. Изучайте предмет так, будто видите его впервые. Отметили какую-то деталь, заинтересуетесь ею (поверьте, таковые есть у каждого предмета). Начните находить новые вопросы о нём. Почему именно такая форма? Когда, где и из чего сделан и почему? Когда и кем изобретён? А что внутри? Можно его применить как-то иначе?
#3. Запах – ключ к памяти
Fillight уже писал, что запахи напрямую влияют на нашу память. Найдите аромат, приятный лично вам. Желательно, чтобы он имел природное происхождение и не был резким. Спокойно сядьте, расслабьтесь и начинайте медленно вдыхать, затем выдыхайте аромат, концентрируясь только на этом процессе, не отвлекаясь. Думайте только о запахе, никаких сторонних мыслей допускать нельзя.
#4. Всему своё место
То, что окружает нас во время работы, имеет серьёзное влияние на мысли и чувства. Обстановка даёт мозгу стимул для перехода в состояние работы или отдыха. Входя в офис или в свою спальню – согласитесь – эмоции и мысли вы будете испытывать совершенно разного порядка. Так что, от попыток работать там, где вы обычно отдыхаете, точно не самый правильный способ сконцентрироваться на задачах. Поэтому, работая из дома, организуйте пространство, где вы будете именно работать. Понравился материал? Ставьте лайк, подписывайтесь на обновления – впереди много интересного!
#fillight #работа #концентрация #концентрация внимания #как сфокусировать #сфокусируй себя