(Продолжение предыдущего текста).
Какие же ещё слова и признания, кроме "я обиделась", помогут обозначить своё состояние партнёру, но при этом не станут угрозой для отношений?
Отмечу только одно очень важное условие. Все эти фразы имеет смысл использовать в тех отношениях, где нет физического или эмоционального насилия. Прошу обратить на это особое внимание.
А теперь поехали:
⠀
- 🌀 я чувствую себя обманутой;
⠀
- 🌀 мне страшно;
⠀
- 🌀 я разочарована тем, что..... ;
⠀
- 🌀 я злюсь на тебя из-за.... ;
⠀
- 🌀 я чувствую себя очень одинокой;
⠀
- 🌀 я впадаю в ступор, когда ты... ;
⠀
- 🌀 когда ты злишься, мне хочется убежать. Не могу с этим смириться.
⠀
- 🌀 я чувствую себя брошенной;
⠀
- 🌀 мне не хватает твоего участия и утешения;
⠀
- 🌀 я нуждаюсь в твоём внимании сейчас;
⠀
- хочу, чтобы ты заметил, что мне плохо сейчас (одиноко, страшно). Обними меня.
⠀
- 🌀 хочу знать, что необходима тебе;
⠀
- погоди, что мы делаем сейчас? Мы ссоримся, обвиняем друг друга и этим делаем ещё больнее. И отдаляемся ещё сильнее;
⠀
- я вижу, что ты не в себе и чего-то от меня ждёшь. Но не понимаю, чего именно;
⠀
- в такие моменты я чувствую отчаяние и беспомощность (свою незначимость, безразличие к себе, покинутость, отверженность);
⠀⠀
- 🌀 давай остановимся. Нам обоим неприятна эта ссора;
⠀
- какая-то часть меня сейчас на тебя злится (об этом говорила на вебинаре. Эта фраза помогает принять не лучшие части своей личности и выразить "неправильные" чувства);
⠀
- 🌀 я не в силах видеть и слышать, как ты на меня злишься;
⠀
- 🌀 меня пугает, что мы всё больше и больше отдаляемся друг от друга;
⠀
- 🌀 мне хочется поддержать тебя, но я не знаю как;
- 🌀 когда ты мне нужен больше всего, ты отдаляешься;
⠀
- 🌀 я хочу почувствовать, что важна для тебя;
⠀
- 🌀 я хочу знать, что я любима;
⠀
- я не могу больше жить в неопределённости. Это слишком страшно и больно;
⠀
- 🌀 мне нужно чувствовать, что ты ценишь наши отношения;
⠀
- мы ведём себя, как на войне (как враги). Ты нападаешь, я защищаюсь. Но так мы только отталкиваем друг друга. А потом расстраиваемся. И чувствуем себя одинокими вдвоём.
⠀
- 🌀 мне не хватает твоей заботы, внимания, близости.
⠀
Эти шпаргалки вы можете сохранить и попробовать вести себя по-новому. Сначала вы будете звучать искусственно, как диктор новостей на TV, но когда слова пойдут от чистого сердца, вы прочувствуете этот момент. И партнёр тоже. Вот тогда шансы услышать и понять друг друга возрастут в разы. Эти фразы работают на сближение.
Пробуйте.
Экспериментируйте.
Играйте в это.
Если будет желание поделиться результатами - буду рада.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на консультацию можно в WhatsApp: 8-906-926-87-00.