Что делать, если ковидные ограничения утомляют, новости не радуют, настроение на нуле? Поднимать себе настроение и становиться счастливым, используя личную формулу счастья! 😍
⠀
Техника «Формула счастья» поможет вам наполняться ресурсами. Вспомнить свое состояние счастья, радости и удовольствия, посвятить время себе и творчеству.
Вспомните состояние счастья и на листе бумаги А4 изобразите его разными цветами. Материалы могут быть любые: карандаши, краски и другие. Продолжите чтение только после того, как нарисуете свой рисунок❗❗❗
⠀
Ответьте себе на вопросы:
⠀
📌 Что вы создали? Дайте название своей работе.
📌 Какие чувства и эмоции вызывает ваш рисунок?
📌 Какие чувства и эмоции возникали у вас в процессе рисования?
📌 Какие цвета вы использовали в работе?
📌 Какой цвет в ней главный?
⠀
Каждый цвет отображает вашу эмоцию, например, желтый ассоциируется с радостью, зеленый — с отдыхом и активностью. Определите, какие цвета у вас связаны с эмоциями.
⠀
Для этого выпишите в столбик все цвета, используемые вами в работе, и напротив каждого из них напишите эмоцию, которая соответствует этому цвету.
⠀
Важны только ваши ассоциации. Если принято считать, что желтый — это радость, а для вас желтый — спокойствие, то вы пишите так, как чувствуете.
⠀
Из этих цветов и эмоций составьте свою формулу счастья.
После этого напишите 2-3 простых действия, которые помогут вам реализовать формулу счастья в жизни
Если вам тяжело определиться с действиями, подключите метафорические карты — на каждую эмоцию вытяните взакрытую по карте.
Вопросы могут быть такие:
⠀
📌 Что мне нужно, чтобы почувствовать вдохновение?
📌 Что мне поможет чувствовать себя радостно?
📌 Что значит для меня ощущать спокойствие?
⠀
Вопросы примерные, вы можете задавать любые.
⠀
Будьте счастливы! Поделитесь, что поднимает вам настроение в нынешних условиях?