Кардиолог Хуан Ривера и диетолог Сабрина Эрнандес рассказали о пищевых привычках, которые кажутся безобидными, но на самом деле вредят сердцу. Запомните их и постарайтесь от них отказаться.
1. Употребление мороженого в больших количествах
Вообще опасно есть в больших количествах любые десерты, в которых содержится много сахара и жира. Ривера рекомендует не отказываться от сладкого на совсем, а просто стараться есть десерты только по особым случаям.
2. Дефицит клетчатки в диете
Клетчатка является натуральным детокс-агентом, от которого зависит работа не только кишечника, но и сердца. Она снижает холестерин, поэтому ее обязательно стоит включать в свой рацион.
3. Рассеянный прием пищи
Это когда вы едите, отвлекаясь на что-нибудь (например, залипая в телефон или телевизор). В таком состоянии человек часто переедает или ест вредные продукты — в конечном счете все это тоже может сказаться на сердце.
4. Нехватка в рационе продуктов, полезных для сердца
Эрнандес советует включить в свою меню как можно больше продуктов, защищающих здоровье сердца — к ним, например, относятся лосось, семена льна, авокадо и орехи.
5. Слишком калорийное питание
Употребление слишком большого количества калорий может навредить сердцу, даже если все эти калории из «полезной» еды. Переизбыток калорий наносит серьезный вред организму и повышает уровень холестерина.