Оказывается, я БИОХАКЕР 80 уровня!😁 Совсем недавно стала популизироваться тема Биохакинга. И многие пока не совсем понимают что это такое. Да и я толком не понимал. Стоило углубиться и стало все понятно и просто. И самое интересное, я давно уже мог бы себя назвать биохакером) 🔋В чем суть? Коротко и по делу.
1. Очищающее питание (по уму спланированное, полноценное, это может быть и сыроедение, и вегетарианство, и кета диета, вариантов много) Я для себя выбрал вег). Опыт 8 лет, из которых 4 года сыроедения, мне многое дал понять).
2. Определить время питания. Перед сном за 2-3 часа точно не есть. Утром тоже сразу не есть.
3. Периодически голодать.
4. Отказаться от сахара. Рафинированного (причем коричневый часто рафинированный тоже).
5. Своевременный сон. Ложиться до 12 (лучше 22-23) и вставать до 7:00 (лучше 5-6).
6. Медитация. Здесь все понятно, надеюсь)
7. Заземляться. Больше гулять босиком и «общаться» с природой.
8. Больше движения. Спорт. Йога (растяжка), ходьба или бег, плавание. Зал.
9. Правильная вода, чуть не забыл)
10. Дыхательные практики. Причем как на гипоксию, так и техники щпранаямы (на задержку или удлинение циклов дыхания).
11. Работа с энергией. (цигун, тай цзи, око возрождения, йога, и тд).
12. Обливания и закаливание (контрастный душ).
13. Суперфуды и добавки (отдельная большая тема).
14. Массаж или остеопатия.
Вот основа. Есть еще много мелочей. Но это основа.
Отличного дня! Не забудь подписаться на мой канал и поставить палец вверх))