Давайте по порядку.
Вариантов питания много, их отдельно разбирать не будем. Можно есть и 1 раз в день и 6 раз по-немногу, я разберу классику.
👉Утро.
Самый правильный вариант не есть утром ничего. Выпить пару стаканов воды и сделать зарядку и утренние ритуалы. Потом ещё воды.
Первый приём пищи желательно отложить на 10-12 часов.
Есть рекомендуется, когда ты реально голоден. И хорошее правило существует, захотел поесть, попей воды.
❓Что❓
✔️Смузи
✔️Зеленые коктейли
✔️Овсянка на воде
✔️Живые каши
✔️Фрукты и ягоды
✔️Фруктовые салаты
Да хоть салат овощной, если хочется. Главное - живое!
👉Обед.
В районе 14-16 часов.
Здесь можно сочетать разные варианты:
✔️Салат + супец, как вариант
✔️Салат + что-то приготовленное (если белковое (животный белок), то лучше без гарнира. Если ты вег., то любое вег.блюдо, ибо растительный белок отличается от животного своей структурой
✔️Орешки и семечки
✔️Просто пару салатов 😁 если не наедаешься
✔️Проростки
👉Перекусы.
Все что хочешь))Шучу)
✔️Смузи
✔️Зеленые коктейли
✔️Овсянка на воде
✔️Живые каши
✔️Орешки или семечки
✔️Фрукты и ягоды
✔️Фруктовые салаты
✔️Живые снэки
Похоже на завтрак? 😁
👉Ужин.
Идеальный вариант для похудения до 18:00. Но можно и до 20 и до 21. В зависимости от того что есть и во сколько спать ложишься. Научись чувствовать свой организм.
✔️Салат + второе (правило как на обеде)
✔️Фрукты не стоит есть на ночь, но до 21 часа можно.
В принципе сам выбирай, что тебе на желудок лучше ложится.
⠀
❓Похоже на твой рацион? Как ты питаешься? Опиши и поставь палец вверх😊