Даже легкая форма обезвоживания с потерей воды в 1-2% способна оказать влияние на наше самочувствие. Помимо жажды, есть несколько неочевидных признаков, что вашему организму не хватает воды. Рассказываю о них подробнее.
Головные боли
Часто страдаете от головной боли и даже мигрени? Одной из причин таких состояний может быть нехватка жидкости, из-за которой ткани мозга на время теряют объем и вызывают болевые симптомы.
Утомляемость
Вода — это источник энергии для организма, поскольку снабжает клетки необходимыми питательными веществами. Когда воды недостаточно, все процессы замедляются, и мы чувствуем усталость и вялость. Чувствуете заторможенность среди дня? Выпейте стакан воды — и сразу заметите положительный эффект!
Одновременная сухость и жирность кожи
Такое состояние кожи может сигнализировать о недостатке влаги. Все потому, что нехватку жидкости кожа пытается компенсировать активной работой сальных желез.
Запах изо рта
Неприятный запах изо рта, или галитоз может быть спровоцирован разными факторами: начиная от заболеваний десен и зубов и заканчивая проблемами с ЖКТ. Но еще он может быть вызван обезвоживанием организма, из-за которого в ротовой полости снижается выработка слюны. Слюна в свою очередь противостоит размножению бактерий. И если ее недостаточно, возникает сухость во рту и неприятный запах.
Набор веса
Если влаги в организме начинает не хватать, то все процессы, в том числе метаболизм, замедляются. Из-за этого может возникать лишний вес, в борьбе с которым тренировки и диеты теряют эффективность. Поэтому здоровый образ жизни и правильное питание всегда предполагают соблюдение питьевого режима.
Постоянное чувство голода
Гипоталамус в нашем мозге отвечает и за чувство голода, и за чувство жажды. Часто мы путаем его сигналы и вместо стакана воды выбираем не всегда полезный перекус. Если вы только что поели, но снова ощущаете голод, значит, организм на самом деле хочет пить. Как не переедать лишнего? Сперва всегда выпивайте стакан воды. Если чувство голода утихает, то в действительности организм испытывает жажду.
Слабое потоотделение при активности
Физические нагрузки в норме провоцируют активное потоотделение, чтобы тело не перегревалось. Нехватка жидкости в организме не дает этому процессу протекать в обычном режиме, из-за чего после тренировки вы можете ощущать не прилив сил, а неприятную усталость. Соблюдение питьевого режима помогает поддерживать потоотделение на нормальном уровне.
Спазмы мышц
Дискомфорт в мышцах после физической активности — явление стандартное. Но если даже после пешей прогулки вы ощущаете спазмы в мышцах, это может свидетельствовать об обезвоживании. Оно возникает из-за недостатка в организме натрия и калия, необходимых для кислотно-щелочного баланса и нормального функционирования нервной системы. Держите всегда под рукой бутылку воды, чтобы обеспечить клетки необходимыми активными веществами.
Темная моча
Потемнение мочи может быть вызвано приемом лекарственных средств или спецификой рациона. Но если вы не меняете диету и не проходите медикаментозную терапию, то ее темно-желтый цвет говорит, что организм испытывает нехватку воды.
Симптомы простуды
Сильные и здоровые клетки, не испытывающие потребности в питательных веществах, поддерживают наш иммунитет. Недостаток влаги провоцирует сбои в обменных процессах и ослабление защитных сил организма. Также иногда обезвоживание может вызывать озноб и повышение температуры тела. Если ощущаете недомогание, характерное для простуды, то постарайтесь сперва восполнить недостаток жидкости в организме.
Вам знакома проблема обезвоживания?
_______
Внимание, перед применением проконсультируйтесь с врачом.