У меня есть друзья, которые вообще не ЗОЖники, только спортом немного занимаются. После просмотри фильма «САХАР», они практически полностью отказались от сахара. Почему практически, да потому что сахар добавляют везде. Во все продукты. Начни хотя бы читать этикетки на том, что покупаешь.
«Пища должна быть нашим лекарством», сказал когда-то один великий человек, «или лекарства станут нашей пищей»…
Вред сахара давным-давно изучен и доказан. Список болезней и последствий огромен. От ожирения и диабета, до инфарктов и инсультов. Coca Cola уже сотни лямов баксов вложила в то, чтобы скрыть связь ожирения и своей продукции, например. Банальный йогурт, который ты пьешь по утрам с пребиотиками и пробиотиками (здесь должен быть смайл смеха) содержит процентов 5-10% на 100 грамм. И так далее. Сахар – наркота. И еще без особого кайфа.
Чтобы раскрыть для себя полную картину, удели 100 минут времени жизни на просмотр фильма, потом прими решение, потом живи дольше лет на 10 минимум. Я не буду спойлерить тут о чем фильм, просто посмотри.
Замени сахар медом, также есть сахар ГУР, натуральный тростниковый сахар. Сироп топинамбура тоже можно.
НО❗️ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ❗️
Те же сыроеды, которые постоянно едят мед имеют проблемы с зубами, а те, кто редко едят мед - нет.
Разберём подробнее про вред сахара:
1. Вызывает резистентность к инсулину
Вот как это происходит: когда мы едим сахар, уровень глюкозы (сахара) в крови начинает повышаться. Организм, в свою очередь, начинает выработку инсулина, который выводит сахар из крови и доставляет его в клетки.
2. Вызывает болезни сердца
Когда мы едим простые сахара, уровень глюкозы в крови стремительно растет. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы вывести глюкозу из крови. Этот избыточный инсулин дает сигнал печени на превращение глюкозы в триглицериды. С увеличением количества триглицеридов повышается риск развития заболеваний сердца.
3. Повреждает печень
4. Ведет к набору лишнего веса
Слишком много сахара в буквальном смысле начинает перегружать организм. Большинство источников простых сахаров считаются «пустыми калориями». В отличие от таких продуктов, как овощи, фрукты, которые содержат тонны клетчатки, витаминов и минералов, сахар не добавляет в ваш рацион питания ничего…кроме калорий.
5. Может привести к раку
Сахар «питает» все клетки в нашем теле, даже раковые. Есть доказательства тому, что чрезмерное потребление сахара может вызывать определенные типы рака.
6. Увеличивает количество мочевой кислоты
Высокий уровень мочевой кислоты увеличивает риск развития заболеваний почек и сердца — и все это происходит из-за перегруженности организма фруктозой.
Когда мы едим фруктозу, которая содержится в обычном сахаре, фруктовых соках, кукурузном сиропе, в организме происходит процесс, конечным продуктом которого является выработка мочевой кислоты. Связь между фруктозой и мочевой кислотой настолько сильна, что высокий уровень последней может свидетельствовать о том, что организм перегружен фруктозой.
7. Приводит к старению кожи
Сахар вреден для кожи, потому что конечные продукты гликозилирования (AGE) приводят к тому, что она быстро тускнеет и становится морщинистой.
Можно рассказывать бесконечно, просто уясните для себя вред этого продукта.
Ставь палец вверх, если понравилась статья и подписывайся на мой канал))