Тревожится человек, когда есть риск потери контроля над ситуацией. А так как, любой из нас хоть что-то в своей жизни контролирует, то, значит, рано или поздно возникнет риск потерять контроль и испытать тревогу, т.е. тревожиться - это нормально. В моем понимании есть два случая, при наступлении которых мы ощущаем тревогу, беспокоимся, и оба они связаны с недостатком знаний:
1. Непонятен результат. Контролировать что-либо мы можем, только если понимаем систему, и знаем, что надо делать, по шагам, чтобы добиться нужного результата. Если мы не обладаем таким алгоритмом действий, мы не можем управлять, не знаем исход, и это нас начинает пугать. Страх неизвестности овладевает нами. Мы начинаем пробовать все, что приходит в голову, и получаем хоть какой-то более или менее оптимистичный результат. В данном случае, тревога убирается просто поиском способов решить проблему.
2. Не ясно, как предотвратить плохой результат. Мы знаем исход ситуации (в прошлом был опыт), и такой результат нам не нравится. Если мы видим, что все происходит так, как начиналось тогда, в прошлом, мы тревожимся, что все закончится тем же. Мы не владеем алгоритмом действий, который позволил бы нам изменить исход. Когда уже был плохой результат, и не хочется его повторения, человек выбирает один из двух путей:
А. Начинает искать причину появления ситуации, ищет способы профилактики, и недопущения ее в дальнейшем (например, в прошлый раз ребенок простудился, потому что был легко одет - будем кутать его теперь, в надежде, что это поможет уберечь его от простуды в дальнейшем);
В. Человек понимает, что есть в жизни повторяющиеся ситуации, и их нужно воспринимать, как некую неизбежность, быть готовым пережить их снова (день закончится, и наступит ночь), но с меньшими потерями (дети болеют часто, и если в прошлый раз ребенок заболел так сильно, что пришлось поехать в больницу, то нужно подобрать более эффективный способ лечения в следующий раз, чтобы простуда не переросла в бронхит. Нужно четко выбрать подходящие процедуры, лекарства и распределить их во времени: например, в течение суток полоскать горло каждый час, строго по будильнику, принимать правильные дозы витаминов и минералов, далее, принимать лекарства в выверенные временные интервалы).
Очевидно, что состояние тревоги во втором случае купируется наличием знаний (перечня действий) и о том, как предотвратить наступление нежелательной ситуации, и о том, как пережить уже случившееся. Чем чаще будут происходить подобные ситуации, тем больше знаний о выходе из них с наименьшими потерями человек будет приобретать, и тем быстрее он выйдет из состояния тревоги, потому что он будет чувствовать, что все под контролем.
Незнание результата, к которому приведут ваши действия, не так страшно (окунувшись в прорубь, можно заболеть, а можно и не заболеть, не узнаешь, что с тобой произойдет, пока не попробуешь), страшнее - быть уверенным в том, что вы получите именно плохой результат. Но дело не в ситуации и не в плохом результате (дело не в холодной воде, и не в том, что окунувшись в нее, вы обязательно заболеете), а в том, что вы хотите себя вести в этой ситуации также, как вели себя тогда, когда получили плохой результат (ну или вы хотите делать то же, что делал тот, кто заболел после того, как окунулся в прорубь). Глупо делать одни и те же действия и, при этом, ждать разные результаты, но именно так мы часто поступаем, потому что думаем: "... не стоит прогибаться под изменчивый мир. Пусть лучше он прогнется под нас.". А почему бы не попробовать вести себя в той же ситуации, но по-другому, тем более, если вы все равно опять в нее попали (ну или есть риск в нее попасть)? Попробуйте поиграть с параметрами качества и количества своих действий в этой ситуации, проявите любопытство (почему бы не изучить аспекты закаливания, понять, как правильно это делать и сколько времени можно подвергаться воздействию ледяной воды в лечебных целях, как потом согреться правильно и т.д.). В этом и есть вся суть принятия любой ситуации в нашей жизни. Пусть плохой результат станет для вас одним из возможных в этой конкретной ситуации, а не единственным.