«Одна привычка в неделю» - название книги Бретта Блюменталя. Нам понравился подход к изменению жизни путем маленьких шагов.
Блюменталь предлагает каждую неделю опробовать одну новую привычку и прийти к изменению жизни за год, приобретя 52 новых навыка.
Привычки в книге выбраны по 4 направлениям:
стрессоустойчивость
концентрация
память и защита от старения
ощущение полной и счастливой жизни.
Варианты, которые автор предлагает попробовать самые разные.
Например, уделить неделю «распробыванию» новой музыки. На первый взгляд кажется, что это довольно бессмысленно и даже мучительно. Представьте себе: вы поклонник классики, а тут надо слушать рэп или рок? Или, напротив, любите бардовскую песню, а сегодня в меню k-pop или техно.
Но, во-первых, это эксперимент. От любого нового опыта образуются нейронные связи. А это очень полезно для поддержания работоспособности мозга. Во-вторых, возможно, вы откроете для себя неожиданный мир другой музыки, которая будет радовать и добавит яркие краски в жизнь.
То же самое касается новых хобби: от творческих до спортивных. Почему-то бы наконец не выделить время и начать рисовать? Или не взять урок сальсы? Или не отправиться на скалодром?
В питание также можно вносить новые привычки, выбирая, конечно, полезные для здоровья. Попробовать заменить черный чай зеленым, кофе – цикорием, коровье молоко – растительным. В еде дух экспериментаторства разнообразит ваше меню. Новые вкусы и ароматы – это повод более тщательно продумывать свой рацион, внимательно слышать потребности организма.
Психологические привычки также можно внедрять и заменять ими старые паттерны. Например, автор книги предлагает такую формулу: «Самодостаточные люди не нуждаются в сравнении с другими». Если взять за привычку отказаться от мук сравнения себя с кем-то визуально «более успешным», это окажется хорошей практикой по прокачке самодостаточности и концентрации на своих целях без оглядки на чужое мнение.
В целом мы очень бегло пересказали основные идеи этой книги. Но, скорее всего, и у вас в запасе найдется много полезных идей, которые всегда откладывались «до лучших времен»:
попробовать себя в пении, научиться играть на укулеле, вырастить авокадо из косточки, сесть на шпагат, начать медитировать и т.д.
Составим свой список и найдем чуть-чуть времени, чтобы исполнять задуманное каждый день?