Современная экология и ритм жизни пагубно влияют на организм и поэтому важно укреплять его защитные функции всеми возможными способами. Развитие техники снижает ежедневную физическую активность, тем самым ослабляя скелетно-мышечный аппарат, что в свою очередь приводит к сбоям в работе всех систем организма.
Именно поэтому так важно вести здоровый образ жизни, вводить умеренные физические нагрузки. На сегодняшний деть только дополнительные занятия спортом могут восполнить недостаток физической активности необходимой для хорошей и долгосрочной работы всех систем организма.
Физическая активность и соблюдение здорового питания :
-Укрепляется опорно-двигательный аппарат
-Стабилизируется работа нервной системы
-Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
-Нормализуется работа органов дыхания
-Повышается иммунитет
- Стабилизируются обменные процессы и метаболизм.
Есть определённые продукты, которые улучшают работу разных систем:
1. Яблоки
Микроэлементы содержащиеся в них способны улучшить работу сердца и сосудов.
2. Рыба
Содержатся полезные жирные кислоты, которые необходимы нашему организму для регенерации клеток, снижения риска сосудистых заболеваний за счёт достижения необходимой эластичности тканей.
3. Чеснок
Повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ, укрепляет стенки сосудов.
4.Клубника
Высокое содержание витамина С, препятствует процессам брожения в организме, повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям.
4. Морковь
Способствует улучшению состояния кожи, поддерживает здоровье глаз (лучше усваивается с жирами).
5. Острый перец
Разгоняет кровь, улучшает обменные процессы.
Это лишь малая часть всех тех продуктов которые могут продлить вашу молодость на долгие годы, у этих продуктов есть множество и других полезных воздействий, я выделила лишь те, которые считаю наиболее важными.
Главное помнить о том, что я говорила ранее – всё есть лекарство, всё есть яд. Всё хорошо в меру. Необходимо питаться сбалансированно и в рамках режима. Прислушивайтесь к своему организму, ведь на самом деле, что полезно , а что не очень определить достаточно просто, даже не изучая научные труды, достаточно отслеживать своё состояние после. Если вы съели что-то и чувствуете тяжесть, значит этот продукт вам не подходит или же необходимо корректировать его количество. Просто слушайте свой организм, он с вами от момента рождения и до последнего вздоха, так сделайте же ваше сосуществование приятным и долгим.
Давать своему организму необходимое количество физических нагрузок и отдыха.
Да, очень важно понимать, что является отдыхом для вашего организма, полезным отдыхом.
Рекомендую ввести в свою жизнь регулярные медитации, не обязательно сидеть в позе лотоса целыми днями, чтобы достичь внутренней гармонии. Много информации на этот счёт вы можете найти на моей страничке в insta.
Благодарю за внимание.
#питание для похудения #здоровая еда #секреты долголетия