Не для кого ни секрет, что спортивное питание является одним из главных помощников при построении мышечной массы.
Но некоторые люди, покупая спортивные добавки, думают, что благодаря ним смогут набрать 10кг сухой мышечной массы.
К сожалению это не так. В наше время появилось множество видов спортивного питания, но зачастую не все они являются эффективными.
Я расскажу об эффективном питании, которые действительно помогут вам.
Вот мой топ-4 бюджетного спортпита для роста мышц.
- Бета-аланин
Это добавка способствует увеличению карнозина, который в свою очередь позволяет отсрочить утомление мышц от молочной кислоты.
Учёные выяснили, что благодаря бета-аланину ты сможешь добавить + 20-30% в подходе.
Если раньше ты делал 10 повторений с 20кг, то теперь сможешь делать 12-15 повторений с этим же весом.
Таким образом, значительно улучшается мышечный рост за счёт повышения объёмов в рабочих подходах.
- Витамин D
Одна из немногих добавок, которая способствует значительному увеличению тестостерона.
Благодаря витамину D ты сможешь поднять свой уровень тестостерона до твоего максимального уровня.
У 80% населения Земли наблюдается недостаток витамина D. Поэтому каждому следует принимать эту добавку.
Наибольший эффект витамин D оказывает только при долгосрочном и регулярном приёме.
Только тогда твой тестостерон сможет подняться до максимального уровня.
- Цитрулин малат
Это добавка во- первых способствует улучшению кровообращения , что даёт нам наибольший памп (наполнение рабочей мышцы кровью).
Во- вторых увеличивает силовую выносливость и ускоряет выведение молочной кислоты. Также он немного увеличивает выработку гормона роста.
- Креатин
Является самой эффективной спортивной добавкой. Креатин способствует быстрой регенерацией АТФ, благодаря чему мы можем выполнять большее число подходов и повторений.
Также креатин способен поднять выши силовые показатели на 10-15%
Стоит учитывать что креатин имеет накопительный эффект.
И начинает действовать только спустя 1-2 недели после его приёма.
Если понравилось- ставьте лайки, делитесь этим постом и подписывайтесь на канал
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!!!
Читайте также: