Доброго дня всем, кто на моей страничке сейчас!
Приближается Новогодний Марафон, который стартует 21 октября и который будет длиться до Нового Года.
Я продолжаю рассказывать об этом Марафоне и это уже третья статья на эту тему, ссылки на первые две прикреплю в конце статьи.
Я приглашаю принять участие в этом Марафоне всех и даже тех, кто уже отчаялся справиться со своим весом - это и для вас и для всех, кто никуда не спешит и готов медленно, но верно, идти дорогой марафона к своей цели.
- Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
Перед началом статьи БЛАГОДАРЮ всех марафонцев за поддержку и помощь мне в принятии новых марафонцев в наши ряды! Без вас я бы просто не справилась!
Итак, а теперь вновь о Марафоне:
- Я против быстрого снижения веса - это страшный удар по организму, который заканчивается проблемами для здоровья и восстановление занимает порой не один месяц.
- Я против голодания во время снижения веса - это стресс и высокий уровень гормона стресса, кортизола, который не даст вам сбросить ни грамма.
- Я за неспешное снижение веса, когда организм успевает приспособиться, приноровиться жить в новых для него условиях.
- Я за правильные и здоровые продукты в питании и именно им нужно отдать должное в той работе, которую организм успешно реализует в вашей цели к снижению веса.
- Я за ПРАВИЛЬНУЮ физическую нагрузку. Слово "правильную" я выделила не случайно: нарушение правил физической нагрузки при введении её в вашу жизнь тоже чревато осложнениями в здоровье и потому и здесь нужно выполнять правила, которые мы будем с вами осваивать в первые дни Марафона.
- Моя практика в работе с теми, кто снижает вес, показывает, что зимние месяцы наиболее комфортны для снижения веса. И чудес здесь никаких нет. Это правильное питание, хороший сон и физическая нагрузка. Зимние месяцы с лихвой это могут обеспечить.
В Летнем марафоне было много жарких дней - отеки, расслабление из-за жары, мороженое и прохладительные напитки, не всегда полезные для снижения веса.
- Летом - и это общепризнанный факт, уровень скорости метаболических процессов в нашем организме снижается. А это уже большой минус для снижения веса.
- Лето - это пора отпусков, вояжей и путешествий, которые не способствуют соблюдению режимов в питании.
- Лето - это отдых на природе и шашлыки, пиво с друзьями и желание полежать на песочке вместо активной прогулки.
- Лето и начало осени - это обилие ягод и фруктов, которые несут нам лишние килограммы, как бы ни странно это не звучало. Я всегда в этом случае привожу пример с медведями, которые "нагуливают" жир для зимней спячки в основном именно на ягодах и фруктах. Вот и мы, неправильно принимая фрукты, тоже жир и "нагуливаем" незаметно для себя.
У осени свои причуды: уменьшается световой день, а вместе с ним наше настроение тоже становится очень переменчивым как и осенняя погода: чаще наблюдается неустойчивое настроение и соблюдать правила из-за хандры не всегда получается.
- Осень - это период обострения заболеваний пищеварительного тракта и это тоже связано с уменьшением светового дня и меньшего количества солнечных дней, а также с меняющимся уровнем гормонов из-за этого.
- Осень - это пора простудных заболеваний, а во время ЛЮБОГО заболевания не стоит снижать вес, нужно сосредоточиться на выздоровлении.
- Осень - это продолжающаяся пора вкушения фруктов и овощей. Обилие осенних даров заглушает чувство меры и мы с упоением поедаем сочные дыни, и груши, яблоки и виноград, а это фруктоза - инсулин и новые жировые клетки!
Зимние месяцы в этом плане отличаются своей предсказуемостью и управляемостью: гормоны утряслись, мы привыкли к короткому световому дню и уже нет такой острой реакции на это, как осенью.
- Зимой, в отличие от лета, скорость метаболизма возрастает и этот плюс нужно как можно эффективнее использовать для снижения веса.
- Зима - это прекрасное время для зимних прогулок, зимних видов физической нагрузки, это бодрость и закаливание здоровья иммунитета.
- Зима - это большущая мотивация сперва привести свой вес в порядок накануне Нового года: кто из женщин не мечтает поразить всех своей постройневшей фигурой в платье, о котором мечталось долге месяцы?
- А после Нового года женщины стремятся к тому же самому, но уже к 8 Марта, а потом и к весне, чтобы летом щеголять в роскошных летних нарядах!
Вот такой круговорот!
Успехи марафонцев, которые снижали свой вес в зимние и весенние месяцы, самые высокие и потому, дорогие мои будущие марафонцы, кто только-только присоединяется к нашей дружной и многоопытной команде марафонцев, и у вас тоже всё получится: единственное, не спешим и делаем всё по правилам!
Я приглашаю вас, милые дамы и мужчины-инкогнито, присоединиться к Новогоднему Марафону! Вновь напоминаю, что для этого нужно просто написать: имя, рост, вес, возраст.
И, конечно, нужно быть подписанным на этот канал: статьи будут выходить каждый день, а если вы не подписаны, то можете и не найти мою статью в ленте показов - всякое бывало и бывает! Плавали - знаем!
Помимо канала на Дзен, меня можно найти:
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Продолжаю рубрику "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Драники из кабачка я готовлю очень просто: натираю кабачок, даю постоять минут 15, потом сливаю и отжимаю выделившийся сок, добавляю муку и соль, яйцо. И обжариваю в растительном масле. На стол к драникам-оладьям подаю сметану, натертый свежий чеснок и зелень укропа.
Если, милые дамы, у вас есть свой способ приготовления оладьев или драников из кабачка, то поделитесь, а мы с удовольствием возьмем на вооружение!
Когда я ещё была студенткой, мы с девчонками в общежитии обожали такое блюдо: отваривалась вермишель, а к ней сайра в масле - вот тебе и "паста".
ОБЪЯВЛЕНИЕ: милые дамы, вновь подписавшиеся на Марафон, помните мой девиз: ВПЕРЕДИ ПАРОВОЗА НЕ БЕЖИМ? Я ВСЁ расскажу в положенный срок, ничего не забуду, поэтому не надо беспокоиться: а где? а когда? Когда вы были маленькими и пришли в школу в Первый класс в первый раз, вы же не задавали учителю вопрос: - "А алгоритмы когда начнем изучать? Завтра или через неделю?". Вы буковка за буковкой, правило за правилом шли и шли к своим знаниям. Вот этого будем придерживаться и здесь. Хорошо?
- И теперь обещанные ссылки на первые две статьи о Новогоднем Марафоне: я советую их прочесть тем, кто их ещё не читал, в них я уже начинаю отражать суть этого Марафона и это важно.
Ссылка на статью: "Скоро-скоро Новый год: время летит быстро - не угнаться! Марафон "Новогодний" на носу!"
Ссылка на статью: "До начала Новогоднего Марафона снижения веса 4 дня".
Я желаю вам мира и согласия как в душе, так и с окружающим вас миром!
Я желаю вам здоровья!
С уважением, Татьяна!