Вы решили #похудеть , взять себя в руки, начать есть гречку и закончить с десертами раз и навсегда. Только вот проблема…вы приняли это решение 5 лет назад и до сих пор не сдвинулись не на шаг. Или вам удалось сбросить 5 кг, но они вернулись. Как же изменить эту ситуацию?
А есть ли желание?
Если похудеть никак не удается, подумайте, вы правда этого хотите? Или это желание окружающих, ваш партнер или родственники делают замечания? Если вас не особо волнует #избыточный вес , и фигура на самом деле устраивает, то слабые попытки похудеть ни к чему не приведут. В таком случае стоит оставить все как есть, конечно, если #лишний жир не угрожает здоровью.
Подсознательный страх
Каждый человек подсознательно боится перемен. Наш мозг так устроен, что перемены для него нежелательны. Не понятно, как сложится жизнь после похудения, не ясно, как отнесутся окружающие к вам, вдруг появятся новые обстоятельства, в которых придется принимать новые решения и т.д. В таком случае стоит попробовать чаще общаться со стройными людьми и замечать для себя их преимущества. Так легче понять, что жизнь в стройном теле – это не страшно, а иногда приятно и весело.
Большое количество жира
Если в организме большое количество жира и мало мышц, для похудения необходимо довольно существенно снизить количество потребляемых калорий (до 1000-1200 ккал в сутки). Продержаться на таком калораже с непривычки сложно. Вам просто может не хватать силы воли выдержать такое питание. Но секрет в том, чтобы решить, для чего именно вам нужны такие ограничения. Может быть, вы хотите кому-то понравиться, вызвать восхищение или зависть? Честно признайтесь себе зачем худеть, тогда станет легче.
Еду нечем заменить
Если жизнь стала скучная и удовольствие от еды заменило все остальные вещи, похудеть будет почти нереально. Вы же не можете просто взять и отнять у себя удовольствие от жизни. Напишите список того, чем вам нравится заниматься, что приносило положительные эмоции раньше. Разумеется, приятные действия не должны быть связаны с едой. Если трудно придумать сходу 10-20 дел, начните с ежедневных прогулок по парку. Это простое действие оставит меньше времени для мыслей о еде и позволит почувствовать себя лучше. Читайте книги, общайтесь с людьми. Чем больше общения, тем меньше хочется есть.
Отсутствие спорта
Обязательно занимайтесь спортом. Незаменимы домашние тренировки. Упражнения могут простыми, делайте каждый день 6-8 упражнений и мысли о еде уйдут на второй план. Даже если вам совершенно не хочется тренироваться, расстелите гимнастический коврик и просто начните. Тренировка увеличит количество эндорфинов в крови, снизит тревогу. Через пару недель вы втянитесь и уже не захочется переедать, чтобы не испортить результат тренировок. Попробуйте приложение для домашнего тренинга «Мой тренер». В приложении можно найти упражнения на все группы мышц.
Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на канал.