Большинство людей забывают о том, как важно радоваться мелочам. Не будьте такими! Направьте фокус внимания на позитивные моменты жизни, старайтесь находить плюсы даже там, где на первый взгляд кажется, что их нет.
Эта практика направлена на смещение вашего фокуса с восприятия хорошего как «должного». Чем меньше мы замечаем того, за что можем быть благодарны, тем слабее наши отношения с окружающим миром, людьми.
Благодарность всегда рождает положительные эмоции! Вы раскрепоститесь, почувствуете счастье и найдёте новые цели, которых обязательно достигнете.
Итак, сама практика:
Утром или перед сном прописываете (желательно на бумаге, можно завести отдельный блокнот) то, за что Вы благодарны этому дню (или прошедшему, если утром). Пишите все, что приходит в голову, например: «Я благодарен(а), что встретил(а) на улице пушистую собаку, которая смотрела на меня добрыми глазами, это очень подняло мне настроение и стало приятно на душе», «Я благодарен(а), что <имя> уделил(а) мне внимание и мы отлично провели время вместе».
Таких небольших благодарностей должно быть минимум 10.
Главное!!! Действительно старайтесь прочувствовать радость за каждый пункт, а не написать их для галочки.
Возможно, что сразу никакого эффекта Вы не почувствуете и это совершенно нормально! Но со временем это сделает Вашу жизнь радостнее, осознаннее, научит радоваться мелочам, сместит фокус на положительные эмоции, поможет достичь успеха и обрести гармонию.
