Размялся хорошо и начал основной блок. Основной блок, как и обычно - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД. Работал с весом, который поднял в прошедшую тренировку. Радует, что веса снарядов растут понемногу. Выполнил 6 серий жима. Это была развивающая тренировка. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга. Становая тяга в сумо с поднятием штанги (грифа) до подбородка. Выброс штанги 35 кг Строгие подтягивания. Сегодня стояла задача сделать все упражнения с максимальной энергией и почти до закисления. Получилось так: Первый круг. Становая тяга - 30 повторений, выброс -9 повторений, подтягивания - 9 повторений. Второй круг. Становая - 20 повторений, выброс - 6 повторений, подтягивания - 6 повторений. Третий круг. Становая - 10 повторений, выброс - 3 повторения, подтягивания - 3 повторения. Делал перерывы между упражнениями и кругами для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгиб