«Рома, а какие самые эффективные упражнения на пресс? Мне вот бока убрать нужно.»
«А если после кардио не ужинать - будет эффективно?»
«А правда, что если на голодный желудок потренить, то жир сожжется?»
Или такое:
«Мне худеть не надо. Хочу только попку подкачать!» - не смешно, но я такое часто приходится слышать от девушек весом за 100кг.
Или вот (чаще от молодых мам) :
«Покажите мне самые эффективные упражнения на пресс!»
А вакуум поможет!? А если диастаз?»
Пока девушки готовы сливать деньги на марафоны стройности, хулахупы, методиГи «плоский животик за 14дней»...
Я сейчас скажу крамольную истину. И всё, дальше можешь не читать даже.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ методиГи, по которой жир будет уходить именно оттуда, где его быть не должно. Например, с боков или нижней части пресса.
Не хочу вас огорчать, но не горит мало локально.
Это означает, что даже если ты хочешь убрать «ушки» с бёдер или «валики» со спины, это совсем не означает, что именно оттуда уйдёт в 1ю очередь, даже если ты делаешь самые «эффективные» (нет!) упражнения.
Все секретные авторские программы проработки проблемных зон созданы для того, чтобы заработать денег неосведомлённости тех, кто это покупает.
🤫 жир НЕ откладывается локально и локально НЕ горит:
Когда ты полнеешь, то жир не отложится только лишь в грудь (хотя и такое бывает).
А когда стройнеешь - то и с одной только талии – НЕ УЙДЁТ.
🤪 Еще проще: где медленнее всего «прибывает» - оттуда уйдёт в 1ую очередь.
А где пришло в 1ую очередь - уйдёт в последнюю.
Неприятные новости, правда?
Ну извини, зато честно.
Теперь про тренировки.
НЕ существует жиросжигающих тренировок.
И жиронабирающих – тоже нет.
🎓Давай-ка вместе решим нехитрую задачку.
📐Дано:
- несколько лишних сантиметров жирочка на талии.
- под жирочком прощупываются мышцы пресса.
✏️Решение:
Если крутить хулахуп, качать мышцы пресса, делать кардио.
То...
Пресс становится крепче, утолщаясь в размерах.
Кардиотренировки (от греч. Cardia «сердце») - способствует укреплению сердца.
Получаем:
Выносливое сердце и мощный пресс, скрытый под «утеплителем».
Пресс - накачался (мышцы гипертрофировались (вырасли).
А куда же делся толстый слой шоколада (подкожного жира), который скрывает эту природную красоту!? Никуда. А если мышц стало больше, а жир остался на месте – станет ли талия уже???
Вот так и получаются квадратные-мощные бабы: пришли в зал за осиной талией и плоским животиком, а превратились в богатыря, сохранив при этом весь свой жир…
Резюмируя:
✅ Хочешь накачать пресс? Перестань качать пресс!
✅ Хочешь накачать попу? Перестань качать попу!
✅ Жир не уходит локально. И если вам кто-то утверждает обратное, то перед тобой либо не профессионал, либо наглый врун.
❌ Не же «помогают» обёртывания, криосауны, криолиполиз и пр.
😐 Массаж «проблемных зон» улучшит микроциркуляцию. Отёки уйдут и 1-2дня будет казаться, что вроде стало лучше. Пока ты не попьёшь чаю с печенькой и не вернётся водичка обратно.
❓А какие тренировки эффективны?
✅ Те, что задействовуют все мышечные группы (особенно крупные). Именно поэтому в самом лучшем онлайн-курсе «Антифитнес» мы используем различные комбинации упражнений и почти никогда – изоляцию в силу их неэффективности.
⚠️В следующий раз, когда увидишь «эффективную жиросжигающую тренировку» или марафон стройности, обещающий «пресс за 2 недельки» - перечитай этот пост и мозги встанут на место, сэкономив тебе несколько шуршащих бумажек в кармане.
P.S. Если пост был полезен, поставь ❤️ посту или поблагодари меня в комментариях. Мне будет приятно, что вы цените мой труд.
С любовью, Гречин.