Если вы надеетесь найти здесь режим похудения, обещающий феноменальные результаты через 2 недели, нам придется вас разочаровать. Мы не верим в краткосрочные диеты, а в долгосрочные привычки . Именно они помогают нам достичь баланса. Мы всегда настаивали на качественной пище, дающей позитив нашему телу, потому что верим, что здоровье приходит изнутри . В этой статье мы дадим вам рекомендации по продолжительному и здоровому снижению веса без лишений .
1. Настойчивость в отношении временных результатов
Диеты предлагают временные результаты из-за нездорового способа похудения. Благодаря привычке правильно питаться, мы не только похудеем, но и улучшим свое здоровье. Фрукты, овощи, орехи, крупы и мясо содержат ряд питательных веществ, отвечающих за правильное функционирование организма. Кроме того, они насыщают гораздо больше, чем обработанные пищевые продукты, и содержат меньше калорий. Например, 100-граммовый шоколад содержит около 500 калорий.
Одна из самых успешных стратегий сбалансированной диеты - 80/20 . Это означает, что 80% времени мы едим цельные, необработанные продукты, а оставшиеся 20% предаемся искушениям, без которых мы не можем обойтись (в умеренных количествах). Так что мы не чувствуем себя обделенными, а наоборот - счастливы, что нашли золотую середину.
2. Движение против застоя
Некоторые диеты включают рекомендации по упражнениям, другие - нет. В обоих случаях происходит потеря мышечной массы. Когда у нас дефицит калорий, мы не получаем достаточно белка и не занимаемся регулярно, мы с большей вероятностью потеряем мышечную массу. Вопреки ожиданиям мечта о «подтянутом» и «подтянутом» виде достигается за счет более высокого процента мускулов .
Когда мы придерживаемся сбалансированной диеты и активны каждый день, мы укрепляем мышцы и имеем гораздо больше шансов похудеть.
3. Осознание нереалистичных ожиданий
Многие диеты и планы детоксикации обещают не только похудание, но и растопление определенных участков - «диета для плоского живота», «похудание на бедрах» и т. Д. Правда в том, что нет никакого способа узнать или определить, какие области будут сокращены в первую очередь. Это полностью зависит от генетической предрасположенности. Одни люди быстрее теряют жир в верхней части тела, другие - в нижней. И здесь на помощь снова приходят сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Они помогут вам добиться гораздо большего и длительного воздействия на ваши проблемные зоны (хотя с ними вам придется проявить наибольшее терпение). Настойчивость - ключ к достижению результатов, о которых вы всегда мечтали. Так что откажитесь от диеты и начните работать над формированием здоровых привычек!
Диеты требуют слишком высокой цены за незначительные результаты, которые они могут предложить. Вместо того, чтобы изнурять свое тело и психику изнурительными лишениями, постройте лучшую версию себя, питаясь здоровой пищей и занимаясь спортом. Мы продолжаем доказывать, что здоровая пища может быть вкусной, и верим, что спорт - это развлечение и здоровье!