Сегодня мы предложим вам 5 рецептов легких и супервкусных закусок, которые станут отличным началом каждого дня!
1. Пирог с арахисовым маслом и бананом.
Намазываем три пирога с 15 г арахисового масла и 60 г банана. В одной порции всего 261 калория!
Чтобы сделать этот завтрак более сытным, добавьте источник белка, например протеиновый коктейль, 100-200 г скира или греческого йогурта или 2 яйца.
2. Пирог из айнкорна с авокадо и яйцом.
Разотрите ½ авокадо с солью, черным и красным перцем и небольшим количеством лимонного сока. Приготовить яйца на глазах с небольшим количеством жира или отварить. Разделите пюре из авокадо на два пирога. Сверху добавить яйца и приправить по вкусу.
3. Миндальный смузи.
В мощном блендере добавьте 300 мл несладкого миндального молока, 30 г протеинового порошка (по желанию), 30 г овсянки, 15 г сырого миндаля Grivas и 1 ч. ванильный или миндальный экстракт. Включите блендер и перемешайте до однородной массы.
Когда он будет готов, сразу выпейте смузи или храните его в холодильнике до 1 дня после приготовления.
4. Йогурт с орехами и фруктами.
Чтобы начать день с чистого листа, добавьте в свою любимую миску 200 г йогурта, кожицы или греческого йогурта. К нему он добавил 20 г измельченного сырого миндаля Гривас и свои любимые сезонные фрукты. По желанию можно подсластить 10 г меда, кленового сиропа или агавы.
5. Хрустящие миндальные вафли.
5. Хрустящие миндальные вафли.
Рецепт этих неотразимых вафель предназначен для утра, когда вам не нужно спешить и вы можете насладиться длинным завтраком. Для их приготовления взбейте в миске 3 больших яйца. К ним добавить 375 г несладкого яблочного пюре или банана, 375 мл молока на выбор, 170 г меда или кленового сиропа, 1 ч. ванильный экстракт, 1 ч. сода, ½ ч. л. соль Перемешивайте, пока ингредиенты не перемешаются. Затем добавьте 180 г овсянки и 190 г миндальной муки.
Включите вафельницу, чтобы она нагрелась. Положите немного жира и приготовьте вафли согласно инструкции к вафельнице. В зависимости от размера можно получить до 14 или чуть больше вафель.
Подавайте хрустящие вафли с любимой начинкой и наслаждайтесь спокойным утром за чудесным завтраком!
Приятного аппетита!