Газлайтинг – это коварный, манипулятивный подход. Вас день за днем убеждают в вашей неадекватности, заставляют сомневаться в очевидных для вас фактах, сильно искажают информацию. Цель – изменить ваше восприятие реальности, внушить вам вашу несостоятельность.
Вот достаточно распространенные приемы газлайтинга, которыми это реализуют.
1) Отрицание фактов, свидетелями которых вы были
Например, вы точно видели, что ваш партнер не пришел ночевать. Или стали свидетелем измены.
Но, спустя какое-то время, человек вам говорит, что вы сошли с ума, вам это приснилось. Такого не было вообще. Все это ваше больное воображение.
2) Газлайтер отрицает свои слова и при этом выставляет странным вас
Бывает, что человек сам вам что-то пообещал. Сам строил определенные планы. Но по каким-то причинам ему или ей это стало неудобно, невыгодно, неинтересно.
В ответ на ваше возмущение человек вам говорит, что он ничего не обещал. Что вы просто говорили на эту тему, но не более того.
3) Вас выставляют ненормальным
- Неадекватная истеричка
- Ревнивый параноик
- Вообще непригоден для отношений
- Не умеешь общаться и т.д.
Вместо диалога газлайтер обвиняет вас в неадекватности, опираясь на весьма абстрактные аргументы.
4) Вам дают понять, что вы неадекватный, психически нездоровый
Могут не просто обвинять в излишней эмоциональности, ревнивости, ранимости и т.д. А могут приписывать вам серьезные психические диагнозы.
Если пару раз это услышать, то вряд ли поверишь. Но если вам на протяжении нескольких лет это говорят, то вы можете невольно сжиться с этим.
5) Все подается под соусом заботы
Газлайтер диктует вам, как вам жить. Устанавливает над вами давящий контроль. Устанавливает вам четкие запреты. Изолирует вас от значимого для вас окружения. Но всегда озвучивает добрые мотивы: забота, так для вас лучше, он за вас переживает.
6) Газлайтер всячески дает понять, что без него вы не сможете жить
Вам внушают, что вы несамостоятельный, глупый, жизни не знаете. С вами никто не хочет общаться. Вы никому не нужны. И сами ничего не добьетесь.
7) Из вас делают эмоционально нестабильного
Газлайтер сам вас раскачивает на эмоции и сам же потом делает удивленное лицо – ну зачем вы так реагируете. Он планомерно расшатывает вашу нервную систему, делая вас более управляемым.
8) Роль ваших недостатков намеренно усиливается
Ваши достоинства во внимание не принимаются. Зато ваши недостатки постоянно выставляют н первый план. И вам подчеркивают, что именно из-за них все в вашей жизни будет ужасно.
Если #газлайтинг в ваш адрес практикуют постоянно, то, подумайте, получится ли дальше жить с партнером в таких условиях, не боитесь ли вы потерять себя. И зачем терпеть человека, который к вам так настроен.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы с какими проявлениями газлайтинга сталкивались?