Если будете выполнять практику подряд каждый день без перерыва всю осень и зиму. Заметите, что поводов грустить стало в разы меньше.
Каждый день найти, вспомнить, создать, пусть хоть на 5-10 минут, ощущение счастья в своей душе!
Похоже на позитивный настрой, но на деле немного другое.
Позитивный настрой часто предлагают поддерживать искусственно. И, иногда, в особо тяжёлые моменты, бывает жуткое сопротивление и раздражение этому позитивному настрою.
А состояние счастья вы не создаёте искусственно! Вы ищите в своей душе именно это состояние. Ищите вокруг себя в данный конкретный момент то, что вызывает это состояние всеобъемлющего счастья.
- Можно как минимум просто улыбнуться себе в зеркало, и заглянуть по-настоящему себе в глаза и ощутить всю глубину, широту своей души, аж до мурашек.
- Можно покататься с детьми с горки, или устроить морское приключение в ванной, или устроить пижамную вечеринку.
- Можно подставить лицо солнышку и ощутить тепло лучей на своих щеках, глазах и в душе.
- Можно послушать свою любимую музыку или посмотреть любимый фильм.
- Можно с любовью и заботой приготовить ужин для всей семьи и красиво накрыть на стол.
Важно именно искать и ловить это состояние, запоминать его, напитываться им до краев!
Если совсем тяжело, то хотя бы один раз в день посмотреть по сторонам и внутрь себя и найти именно то, от чего сейчас есть возможность испытать состояние счастья.
Я для себя сделала "список моего счастья" - делится психолог, в котором записываю все, что делает именно меня счастливой. Что наполняет и придает силы и вдохновение.
И когда кажется что "все плохо плохо плохо" я пробегаюсь по этому списку и настраиваюсь на "свое счастье".