Те, кто переболел ковидом, не понаслышке знают как неприятны симптомы постковидного синдрома. Как восстановить организм после заболевания? Об этом расскажу в сегодняшней статье.
Причем не только тяжёлая форма заболевания даёт неприятные последствия, но и лёгкая тоже. Проболев всего несколько дней с симптомами обычного вирусного заболевания, но с положительным тестом на Ковид 19, некоторые мои знакомые не могли восстановить хорошее самочувствие в течении от полугода до года. Пока не стали применять советы ниже 👇
Ковидный «хвост» тянется долго и проявляется в основном так:
- Боли в голове, мышцах, суставах
- Слабость и непереносимость физических нагрузок
- Осложнения в различных системах организма и органах
- Апатия, депрессия и другие психологические расстройства
Возможно ли ускорить процесс восстановления и скорее стать работоспособным?
И почувствовать себя, наконец, полноценным, жизнерадостным человеком! Ничего так не радует, как хорошее настроение и крепкое здоровье, правда?
Вот некоторые рекомендации, которые дают врача-реабилитологи:
1. Принимать спелеопроцедуры
Соляные комнаты помогут восстановить слизистые дыхательной системы. Также это благоприятно влияет на нервную систему и обменные процессы.
2. Нормализовать питание
Кушать больше полезных продуктов с высоким уровнем минералов и антиоксидантов. Ограничить в рационе сладкое, жареное, копчёное и сильно-соленое. Пусть в рацион преимущественно входят крупы, овощи, фрукты, рыба, яйца, кисломолочные продукты.
3. Прогулки на свежем воздухе
Гуляйте больше с друзьями на улице. Выходите на пикники. Но не переутомляйтесь слишком длительными походами.
4. Удаление от стрессов
Спокойная музыка, теплые ванны, чтение книг, беседы с близкими людьми… Найдите для себя экологичный способ справляться с потоком стресса. Относитесь ко всему в жизни проще: «ну, не бывает в этом мире ничего идеального».
5. Дыхательная гимнастика
Наконец, важный этап восстановления – лёгкая физическая нагрузка. Начинайте с диафрагмального типа дыхания (при тяжёлых состояниях). Затем прибавляйте комплекс упражнений. Можно вот этот комплекс, который я записала специально для восстановления или профилактики Ковид 19.
Восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Запаситесь терпением и смело начинайте делать шаги к здоровой жизни!
А я желаю вам крепкого здоровья и жизнерадостного настроения ❤️
До встречи в следующих статьях!