Перед важным событием обычно очень сложно уснуть, ведь переживания берут вверх и нервы зашкаливают. Поэтому я хочу поделиться в этой статье с вами советами, которые помогут вам настроиться на сбалансированный сон и хорошо выспаться.
1. Разберитесь с тем, что вас тревожит.
Возьмите ручку и блокнот и напишите все то, что вас беспокоит или поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Помните то, что вы уже сделали, что смогли, поэтому расслабьтесь и отдохните!
2. Избегайте экранов. Свет от экрана гаджетов нарушает выработку мелатонина нашим организмом и как следствие нарушает наш сон.
3. Продумайте рутину. Это будет, как обратный отсчет до сна. Например, спланируйте, какую одежду вы оденете с утра, почистите зубы, подумайте, что приготовить на утро и т. д.. Такая рутина поможет подготовить ваше тело ко сну, и вы быстрее сможете настроиться на сон.
4. Подготовьтесь ко сну. Перед сном желательно проветрить комнату. Вы можете помедитировать или заняться дыхательной гимнастикой, это поможет вашему телу расслабиться. Помните, что качество сна зависит от множества факторов. Лучше всего спится в полной темноте, тишине и в прохладе. И засыпать необходимо лучше до 11!
Надеюсь, эта статья была для вас полезной.
Не забудь подписаться на канал, чтобы не пропустить много интересного и познавательного!