Не все полезные, на первый взгляд, привычки для каждого будут полезны.
◾Подсчёт калорий и взвешивание еды
Многих этот приём подвергает стрессу. Действительно, первое время считать калории это муторно и тяжело. Позже, когда ты уже видишь на глаз, сколько в порции грамм, то ввести в приложение по подсчёту не составляет труда.
Но как раз первое время и нужно подсчитывать, чтобы потом понимать на глаз, какая твоя норма.
Совет: если вас эти ограничения наоборот приводят к заеданию, используйте метод "тарелки". О нем я писала в этой статье.
◾Не завтракайте. Если вы никогда в жизни не завтракали, но прочитали о том, что завтрак обязательный приём пищи и решили, что пришло его время. Не пришло.
К сожалению, это может приводить так же к стрессу, который спровоцирует ещё большее зажорство. А так же, если вы ничего не поменяете, кроме завтрака, в вашем дневном рационе, вы только увеличите потребление калорий. Из-за чего ещё больше увеличите свой вес.
◾ Не пейте 2 литра воды
Во-первых, норма воды для каждого разная. Кому-то хватит и 1 литра.
Во-вторых, водный баланс так же балансируется любой жидкостью, которую вы потребляете в течении дня. Кроме сладкой воды. Сладкая вода наоборот может вызвать обезвоживание.
Но если вы вообще не пьёте чистую воду, то стоит понемногу начинать. Вода все же является источником здоровья и молодости.
◾ Кушайте углеводы. Убирать полностью углеводы или очень сильно уменьшать их количество может привести к развитию различных серьёзных заболеваний.
Уменьшайте только лишь быстрые углеводы: сладкое, мучное. И то полностью их убирать не нужно, если вы понимаете, что через неделю сорветесь и съедите в разы больше.
Безуглеводные диеты когда-то были придуманы для лечения некоторых заболеваний, и через какое-то время человек возвращается к обычному правильному питанию. Потому что нельзя сидеть на них постоянно.
Помните, если вы хотите похудеть вы должны уменьшить потребление калорий и увеличить расход энергии, т.е. больше двигаться.
Ограничения и рамки многих людей сбивают и приводят к стрессу. Только осознанность и хорошая мотивация даст тот результат, к которому вы стремитесь.
Буду благодарна вашим 👍 Желаю всем добиться вашей заветной цели🌸
#питание для похудения #правильное питание #диета