Наверное, те кто занимается спортом не раз уже слышали про такое слово как "протеин". Протеин является не отъемлемой частью человека, ведущий здоровый образ жизни или же занимающийся силовыми нагрузками и тренировками.
Что же такое протеин?
Протеин - это белковый порошок, который поступает в наш организм перед или после тренировок. Пьют его для получения и пополнения энергии, которую вы потратили во время тренировки.
Виды протеина:
- молочный;
- яичный
- казеиновый
- соевый
- сывороточный.
Для чего принимают протеин?
Начнем с того, что протеин необходим каждому человеку, протеин содержит полезные питательные вещества, как белок, углеводы и даже жиры. Ведь именно из этих составляющих строится ваш Здоровый организм. (Но откуда же жиры? Жиры так же есть везде. даже в протеине, но так же они добавляются в случае, когда вы добавляете молоко в свой порошок).
Вот например, человек который не занимается набором мышечной массы или похудением, то ему надо примерно 1.5 грамма белка на килограмм веса. А если взять человека, который занимается набором массы или похудением, то уже нужно примерно в два раза больше граммов белка на килограмм веса.
Польза протеина "+"
1. Быстрое восстановление после тренировки
2. Ускорение метаболизма
3. Убирает аппетит на 3-4 часа
4. Укрепление мышц
5. Простота в приготовлении
Вред протеина "-"
Вред протеин может причинить тем, у кого есть проблемы с почками. Но даже здоровый человек может причинить вред сам себе тем, что будет простое перенасыщение протеином, которое ведет ряд следующих проблем:
- Нарушение работы желудочных трактов и других внутренних органов, печень, почки.
- Выпадание волос ( мужчины)
- Изменение голоса (женщины)
- Разрыв соединительных тканей
Итог
Пить или не пить протеин во время тренировок, это совершенно личное дело каждого. Протеин будет вам полезен только в случае, если вы не будете злоупотреблять им, или если нет каких то заболеваний внутренних органов.
#протеин #белок #тренировки #пользавред