Тяжесть и боль в правом подреберье? 🤪
Не переносишь жирную пищу? Пьёшь препараты от изжоги?
Делюсь ТОП-7 проверенными способами, как улучшить желчеотток.
1️⃣Начни день с 1-2 стаканов очень тёплой воды. Вода 50-60° способствует образованию желчи и её отхождению.
2️⃣Налаживай в течение дня питьевой режим, ведь желчь на 97% состоит из воды.
3️⃣Движение - залог хорошего желчеоттока! Особенно эффективна утренняя зарядка с наклонами и поворотами. Ну и конечно 10000 шагов ежедневно🏃♂.
4️⃣Добавляй в рацион продукты, содержащие полезные жиры! Авокадо, нерафинированные растительные масла, омега-3 из жирных сортов рыб, лецитин -лучшие друзья желчного!👯🥑
5️⃣Обогащай меню клетчаткой и горечами, такими как руккола, редис, редька и имбирь.
6️⃣Во время приёма пищи не отвлекайСЯ на телефон, получай вкусовое и эстетическое наслаждение от еды в приятной атмосфере, чтобы организм понимал, что идет процесс пищеварения🥗.
7️⃣Смейся от души!🤣 Смех позволяет расслабиться и устранить зажимы в теле, что снимет спазмы желчевыводящих путей.
❤️Делитесь в комментариях, друзья, что применяете, а что для вас дается с трудом?