Эта медитация Кундалини йоги предназначена для защиты от главного врага нашего современного общества: стресса.
Каждый день мы сталкиваемся со стрессом: постоянно куда-то бежим, о чем-то беспокоимся, поглощаем тонны информационного "мусора". Нервная система не выдерживает напряжения и сгорает. Если Вы хотите быть спокойными и невозмутимыми, практикуйте эту медитацию. Она поможет укрепить Вашу нервную систему и избавит от "безумия" ума.
1. Сосредоточьте взгляд на кончике носа. Вытяните прямые руки в стороны, ладонями вниз, и начните перекрестные движения руками перед собой в горизонтальном направлении, чередуя их расположение сверху и снизу. Каждый раз, когда руки перекрещиваются, повторяйте слог ХАР (из пупочного центра), осознанно используя при этом кончик языка.
Выполняйте махи руками 11 минут.
2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, продолжая движения руками.
3. Повторяйте еще 2 раза действия, описанные в п.2.
Практикуйте и будьте счастливы!
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!