Все мы знаем, что движение - это жизнь, красота и здоровье. Ещё бы в сутках было немного больше времени, что бы это все успевать делать, так как на все просто не хватает сил. Ведь понятно, что сегодня работа, завтра бытовые дела, а послезавтра что-то лень - "дайка я полежу подольше", а потом и тем более ничего не хочется. Но наше физическое тело было бы слишком простым, если бы не начало вас подгонять к движению, ведь оно не может нормально существовать, когда вы полностью ограничили его в движении (как это обычно бывает, пришел с утра в 8 часов - сел в кресло - встал в 5 часов - пошел домой, поел, прилег и пожалуй все). Как же тело может показывать и просить от вас движения.
Всем нам известно, чем так плох малоподвижный образ жизни. И человек иногда настолько в него "врастает", что попрусту появляется агрессия и раздражение на всякого рода движение. Телу это выгодно, оно хочет копить и копит энергию - это естественно, и как считают многие психологи нормально. Но рано или поздно, ты можешь столкнуться с тем, что взойти на 2 или 3 этаж без лифта проблематично, тело буквально "со скрипом" двигается и в принципе хочет это делать, хотя иногда оно буквально показыват - пойдем тренироваться. В чем это выражается:
- Вы очень быстро устаете, даже от минимальной нагрузки. При отсутствии движения наша выносливость падает, тело просто отвыкает от неагрузки и человек не может справиться даже с минимальными задачами. Это не есть хорошо, особенно для пищеварения и ССС
- Постоянно хочется спать. Во время того, как вы движетесь очень мало - вы также мало получаете кислорода. Естественно, что все это ведет к сонливости - раз мы не двигаемся, нам не хватает кислорода, переходим в режим полного энергосбережения
- Хочется чего-то необычного. Для человека, который мало двигается может стать необычным желание как-то подвигаться, поднять руки или ноги, принять странное положение, растянуться, наклониться. Иногда, такие желания происходят нерпоизвольно - обычно, это говорит о том, что тело устало, оно говорит "давай подвигаемся что-ли уже"
- Вы стали набирать вес. Так тело показывает, что не может справиться и потратить то количество калорий, которые вы ему даете. Буквально - вы получаете энергию - не тратите её и получаете лишний вес, а это уже нагрузка на тело
- Вы буквально ощущаете себя, как деревяшка. Вы знаете, когда долго нет движения тело становитсяболее напряженным и менее гибким - это естественно и понятно. В результате человек может ощущать себя неповоротливым, сжатым, неподвижным и вообще, будто вселенская усталость есть, а так "поленышко" и вроде бы подвигаться (так говорит тело), а ты анализируешь и думаешь - "С чего это вдруг"
- Вы часто стали замечать за собой плохое самочувствие, ЖКТ стал хуже работать и в целом будто чего-то не хватает. Возможно, именно движения и не хватает, также может падать концентрация и работоспособность
- Человек от отсутствия движения может впадать в меланхолию, раздражаться, постоянно стрессовать
В целом, вот такие вот есть проявления. Естественно, что не стоит прямо бежать и заниматься фитнесом, йогой. Нет, подумайте, как вы можете внедрить движения в свой распорядок дня, чего бы вы хотели - активности, растяжки, а может быть это танцы. Если вам не понравился один вид активности на смену можно найти другой. А также всегда есть скрытые гимнастики для тех, кто много и часто сидит из-за занятости.
Помните, что при наличии серьёзных проблем о тренировке стоит поговорить со специлаистом. Надеюсь, что статья была вам не менее полезной и интересной :) Делитесь своим мнением.