Только кажется, что до Нового Года еще больше двух месяцев. На самом деле до Нового Года уже чуть больше двух месяцев! Как грамотно "влиться" в новогодний марафон праздничных застолий без ущерба для фигуры? А как быть после праздников, когда веселье ушло, а вот лишние килограммы решили остаться?
И дело даже не в том, что мы едим большими порциями, а в частоте подходов. Например, я все каникулы езжу по гостям и их принимаю. От этого никуда не денешься - тебе придется попробовать в каждом доме закуски и выпить бокальчик игристого. То, в чём многие соблюдают умеренность целый год, обрушивается на тебя лавиной вкусняшек в течение одной недели! Организм в шоке.
Привет, друзья. С вами Юля - автор канала "Репчатый Лук" и сегодня я поделюсь с вами очень простым способом насладиться праздниками без последствий для здоровья и фигуры. Я им пользуюсь уже много лет и ничего лучше пока не нашла.
Для того, чтобы не вгонять организм в стресс я начинаю переходить на новое меню уже в начале декабря (о своём меню я расскажу в этой статье). Еда должна быть лёгкой, но обязательно сытной и разнообразной; гречка с куриной грудкой на пару - НЕ наш выбор. Чем скуднее рацион, тем вероятнее срыв при первом взгляде на тазик оливье.
Я устраиваю себе легкий дефицит калорий, чтобы организм постепенно привык и немного разгрузился перед праздниками. В этой привычке сплошные плюсы - стройнеем к новому году, а на праздниках просто не сможем много съесть. Проверено. По чуть-чуть всякого разного, с удовольствием, но без перееданий.
В прошлом году я выпускала книжки лёгких и оригинальных салатов к новому году (с расчетом КБЖУ, чтобы мои подписчики могли держать руку на пульсе своего рациона и хотя бы примерно прикидывать сколько они съедают).
В этом году у меня появилась шикарная возможность совершенно безвозмездно (ну если только лайки попрошу взамен:) поделиться своим разгрузочным меню с широким кругом читателей благодаря моим друзьям из "Корзины на Дом". Сразу предупрежу всех рекламофобов - это не рекламная статья в широком понимании этого понятия. Это именно наш совместный проект, который мне очень нравится. Я имею возможность поделиться своим меню с широкой аудиторией, в том числе и с постоянными клиентами сервиса, и моя авторская корзина, которую я так и назвала - "Разгрузочная", уже красуется на главной странице сайта.
В моей корзине не только будут борщи, отбивные в кляре и омлеты, но и замечательные завтраки (например, овсяное печенье с бананом). Я составляла меню из расчета 1500 калорий в день, но вы можете регулировать размер порций как в большую, так и в меньшую сторону.
Как получить мою разгрузочную корзину
Очень просто! Внимательно следите за публикациями на моём канале - каждую неделю я буду снимать подробные видеорецепты из своего меню, а вам нужно будет только их сохранить, собрать меню целиком и начать пользоваться по мере необходимости.
Есть способ еще проще. На сайте "Корзины на Дом" вы можете заказать мою корзину целиком - вам привезут продукты для рецептов без наценок, ровно в том количестве, которое необходимо для моих рецептов из разгрузочного меню. И время сэкономите и деньги, так как ничего лишнего в магазине не зацепите.
В этом сервисе очень удобная система учёта ингредиентов: например, для салата вам нужно 100 гр куриного филе, для супа - 200, а для отбивных - 400. Система всё посчитает и на выходе предложит вам самую оптимальную упаковку филе, чтобы вам хватило на все 3 рецепта.
А что мне нравится больше всего - вы можете удалить из списка все продукты, которые уже есть у вас дома (всегда же есть, например, картошка, лук или крупы), таким образом общая стоимость корзины сократится и вы сможете приобрести только то, чего вам не хватает для моих приготовления по моим рецептам. Кстати, составляла я их экономно, чтобы по возможности не покупать 500 разных ингредиентов, а грамотно распорядиться несколькими основными.
➡ Ссылка на полное меню моей "Разгрузочной" корзины⬅
(обратите внимание на количество порций каждого блюда, некоторые мы будем готовить в большем количестве, чтобы еды хватило на следующий день или на 2 приема пищи в этот же)
Не пропустите!
Уже сегодня выйдет мой первый видеорецепт - куриные отбивные в кляре с салатом и соусом карри (всего 130 калорий на 100 гр).
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца, надеюсь вам так же интересно будет наблюдать за моим меню, как и мне снимать эти видеорецепты!❤️