Это статья поможет вам скинуть лишний вес в ногах, без вреда для здоровья.
Всем привет, вы на канале "женский клуб", и сегодня мы с вами поговорим о лишнем весе в ногах, а если говорить точнее, как от него избавиться.
Наверное, каждая женщина сталкивалась с проблемами лишнего веса, и почти каждая женщина с проблемами в области ног.
Конечно сейчас не лето, и не придется носить короткое платье или юбку, но всё же любой женщине хочется себе красивые и стройные ноги.
Причины, по которым появляются эти жироотложения в ногах.
1. Нарушен обмен веществ.
2. Отсутствие контроля питания, много едите сладкого или мучного.
3. В возрасте кожа на ногах может обвисать и из-за этого кажется, что ноги толстые.
4. Отсутствие спорта.
5. Варикоз и проблемы с сердцем из-за чего появляется отёк ног.
Перейдем к упражнениям.
Поднятие ног лёжа на боку.
Вначале лягте на левый бок, левым локтем обопритесь на под собой, правая рука — вдоль корпуса. Ноги и корпус-это одна прямая линия.
Затем согните левую ногу в колене.
Далее поднимите правую ногу так высоко, чтобы между ней и полом образовался угол 60 градусов.
Далее задержите правую ногу в крайнем верхнем положении на 2 секунду.
Повторите упражнение медленно, опустите.
Когда закончите с одной ногой, перевернитесь на другой бок и повторите движения, только для левой ноги.
На каждую ногу проделайте по 3 или 4 подхода, в каждом по 10 или 15 повторений
6. ДИАГОНАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ
Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте выпад назад по диагонали, опускаясь до параллели голени с полом. Бедро передней ноги образует прямой угол с голенью. Вернитесь обратно и сделайте выпад другой ногой. Можно выполнять диагональные выпады сначала только на правую ногу, так вам будет легче держать равновесие.
В тренировке для стройных ног выпады отвечают за форму ягодиц, ведь при их выполнении задействуется весь спектр ягодичных мышц. Кроме того, диагональные выпады являются одним из лучших упражнений для внешней и внутренней поверхности бедра. Чтобы не потерять равновесие во время таких выпадов, ставьте ноги немного шире плеч и шагайте под небольшим углом.
Эти упражнения сделают ваши ноги и ягодицы красивыми и подтянутыми.
А вообще мой вам совет, старайтесь следить за рационом питания и выполнять мои упражнения по 3 раза в неделю и у вас будут самые красивые ноги.
С вами была Елена и канал Женский клуб.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
