Ирина Шапиро, владелица сети клиник, имеет возможность прямо на работе делать любые процедуры – от лазерных шлифовок до инъекций, но считает, что нужно заниматься своей кожей комплексно. Ведь красота идет изнутри, и в ее основе лежит диета, богатая витаминами и минералами.
О выборе продуктов питания, которые поддержат нашу кожу, можно говорить бесконечно, но важно помнить о трех простых принципах, имеющих решающее значение.
1. Меньше сахара
Обработанный сахар расщепляет коллаген. В двух словах: сахар (глюкоза) вступает в реакцию с белками, в том числе коллагеном и эластином, отвечающими за гладкость, плотность и эластичность кожи, в результате образуются соединения, вызывающие ее преждевременное старение, провоцируя появление пигментных пятен, морщин, провисаний.
«Когда я думаю о том, что нужно потреблять меньше сладкого, я стараюсь мыслить позитивно и заменяю рафинированный сахар фруктами и овощами ярких цветов, сухофруктами», – говорит Ирина.
2. Клетчатка
Рацион, богатый клетчаткой, поддерживает микрофлору кишечника, а кишечник и кожа тесно связаны. Важно употреблять достаточно фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, а также бобовые, семена, специи и зелень.
«Особенно мне по душе тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи, богатые омега-3 и белком. Это прекрасный перекус. Что касается овощей, каждое утро я ем авокадо, – говорит Ирина. – Помимо омега-3 в нем содержится важный для кожи витамин Е, который предотвращает обезвоживание и борется со свободными радикалами».
3. Увлажнение
И совет, который набил оскомину, но действительно работает. Относитесь серьезно к гидратации. Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения, а затем еще несколько в течение дня. Дайте вашему телу H2O, в которой оно нуждается практически для каждой клеточной реакции, включая кожу.
Смотрите видео «Что в холодильнике у Ирины Шапиро?»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Три продукта, которые повышают уровень коллагена в коже