Всем привет,дорогие друзья,у каждого из нас, кто зашёл сюда есть комплексы по поводу веса, и чтобы похудеть мы часто прибегаем к просмотру контента с тренировками, и даже сами начинаем тренироваться, у многих это не получается-так как процесс тренировок достаточно сложная вещь.
Одолевать себя каждый день и идти на турники либо на пробежку конечно здорово, первые недели три, и потом начинаешь сдаваться,поэтому это статья для тех кто порой не хочет выходить на тренировки-но хочет результата!
сегодня хочу рассказать о том,как я сбросил 6 килограмм за месяц-приступаем
Первое что помогло мне похудеть-варёные и сырые яйца, начинал я с варенных, все конечно знают что они полезны
Но давайте поговорим о том, чем они полезны-В одном яйце содержится суточная норма холестерина, а именно 62% В яйцах есть много протеина,яйца могут зарядить наш организм энергией до самого обеда
Также они помогают усваивать кальций, в составе яиц также есть фосфор который очищает наши зубы, их советуют употреблять максимум 6-7 яиц в неделю, несмотря на это я употребляю намного больше , у всех организм разный,у всех своя рекомендуемая доза
Но лучше всего для похудения пойдут именно сырые яйца, именно их я заменил на варенные. Да, многим будет казаться это противным, но это один из самых лучших способов по моему мнению-потому-что сырые яйца перевариваются намного быстрее, и также удаляют голод нашего организма как и варенные яйца (яйца полезны также для сглаживания морщин,и улучшения зрения)
Но перед употреблением что сырое, что варёное яйцо нужно хорошо промыть
Диетический продукт-творог.
Жирность творога составляет от 0 до 20%, творог сам по себе предотвращает ожирение, понижает уровень плохого холестерина,хорошо влияет на рост , и на мозг человека
А ещё, как всем известно-творог сам по себе очень вкусный продукт, я люблю добавлять в него сметану с сахаром, либо-же йогурт с сахаром
Добавил в творог персиковый йогурт и пол ложки сахара-вышло очень вкусно-всем советую! Переходим к след.продуктам!
Яблоки (в моём случаем "Яблоко Гренни Смит")
Очень вкусные, и очень полезные, именно так кстати я и заменил сахар на сладкие фрукты. Целый ряд витаминов , а в самом яблоке примерно 90 калорий-хорошая сытость в желудке + 4 грамма витамина C
В день можно съедать более 5-7 яблок, но не желательно покупать их именно для постоянной основы, так как они могут вызывать и голод
Гранат хорошо помогает кровообращению ,суставам, и в нем также много полезных элементов
Подписывайтесь на канал,ставьте лайк!