Всем привет друзья!
Меня зовут Никита, я фитнес-тренер.
Имею высшее образование по направлению физической культуры и спорта.
Также у меня есть сертификат ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
Сегодня я расскажу вам почему нельзя заниматься каждый день, если мы говорим о силовых тренировках.
Для начала необходимо понять, что ваш результат, будь то набор мышечной массы или снижение жирового компонента, получается не столько из за самих тренировок, сколько из за совокупности факторов.
Что это за факторы?
🔘1. Тренировки и вне тренировочная активность
🔘2. Отдых и восстановление
🔘3. Питание
Почему важен каждый из них и почему нельзя тренироваться каждый день?
🔘1. Тренировки и активность запускают весь процесс! Они являются своего рода кнопкой запуска.
Без нажатия на эту кнопку все процессы в организме протекают крайне медленно и этого не достаточно, для того что бы прийти в форму.
🔘2. Нажатие на кнопку это конечно хорошо, но степень нагрузки должна быть такая, что бы вы могли после этого восстановиться!
Почему это важно? Потому, что жировой компонент снижается, мышцы растут и приходят в тонус не во время силовой тренировки, а во время восстановления после неё.
Особенно это касается начинающих! У них организм ещё не приспособлен справляться с большими нагрузками.
Так что если вы тренируетесь слишком интенсивно, либо слишком часто и мало отдыхаете - вы сами вставляете себе палки в колёса! Ни о каком полном восстановлении не может быть и речи, соответственно и про желанный результат можно забыть.
🔘3. Питание для восстановления так же важно как отдых!
Организму нужно давать всё необходимое: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и соблюдать адекватную калорийность рациона..
Тогда и здоровье будет в порядке, и результат не заставит себя долго ждать!
