Чтобы нормализовать и улучшить гормональный фон, важно позаботиться об обеспечении организма всеми необходимыми питательными веществами. Эксперты рассказали про продукты, которые помогают улучшить обменные процессы в надпочечниках, повысить качество переработки холестерина, который является причиной выработки кортизола.
Поддерживаем надпочечники – простые продукты помогут вам в этом
Нижеприведенный перечень продуктов поможет нормализовать гормональный фон и в целом, улучшить состояние организма:
- Тыквенные семена. В них содержится много цинка и магния, помогающих нормализовать обмен веществ в надпочечниках. Омега-6 в составе помогает ускорить трансформацию холестерина в кортизол, тогда как витамины группы В и токоферол помогают улучшить кровообращение в органах и стабилизировать клеточные мембраны. Магний помогает успокоить нервную систему;
- Печень (говяжья). Содержит в составе витамины В5, В6 и В12, а также полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6);
- Нежирные сорта мяса. Мясные продукты, особенно, полученные от молодых животных, содержат в своем составе весь необходимый минерально-витаминный состав;
- Морепродукты. Наибольшую пользу приносит сардина. В данной рыбе содержится много омега-3 жирных кислот. Кроме того, в сардине практически не скапливается ртуть и тяжелые металлы;
- Соль. При недостатке данного вещества в организме, наблюдается обмен воды и электролитов в организме, при этом резко падает показатель артериального давления;
- Разнообразные свежие овощи. Они помогают нормализовать гликемический фон, насытить организм микроэлементами и витаминами. Корректировка гликемии – первый шаг к здоровью надпочечников.
Для нормализации гормонального фона следует ежедневно употреблять белковые продукты (животного и растительного происхождения), полиненасыщенные жиры и медленные углеводы, выпивать в сутки не менее 1,5-2 л воды. При соблюдении таких диетических рекомендаций, можно нормализовать обмен веществ в надпочечниках и скорректировать патологические изменения со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!