Боли в спине, заблокированные суставы, нарушения осанки — это лишь малая часть того, что могут повлечь за собой жёсткие мышцы ног 🦵🏻
Мышцы должны быть похожи не на дерево, а на эластичную, крепкую резину.
Что происходит, если они теряют эту эластичность?
⚠️Опора всего тела перераспределяется иначе. Это значит, что спина и суставы будут испытывать перегрузки.
⚠️ Такую жёсткость попытаются компенсировать другие мышцы. В результате изменения коснутся и мускулатуры спины. Отсюда укорочение мышц спины, спазм и боль.
⚠️ Меняется сама физиология вашего движения. Люди с жёсткими мышцами ног даже ходят иначе. Так что боль в спине при ходьбе — обычное явление в такой ситуации.
Чтобы понять, жёсткие или нет у вас мышцы ног, сделайте простой тест.
🔹Лягте удобно на спину, ноги прямые.
🔹Согните правую ногу и обхватите крепко стопу правой рукой.
🔹Попробуйте выпрямить ногу, продолжая удерживать стопу рукой (смотрите на фот.
🔹Во время движения спина и левая нога не должны отрываться от поверхности.
Повторите этот тест с левой ногой.
Поставьте под статьей ⤵️
«+++», если получилось полностью выпрямить ноги,
«+» — получилось, но не до конца,
«-» — нога очень туго шла и никак не хотела выпрямляться без отрыва спины и другой ноги.