Работа со стопой в разы увеличивает эффективность тренировки.
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по стретчингу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ". Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.
В классическом понимании фитнеса традиционно не выполняется работа со стопой. Обычно об этом забывают и очень зря.
Ведь стопа- это практически фундамент всего тела и именно на неё выполняется большая нагрузка. Вместо этого, мы носим тесную обувь, не уделяем время расслаблению и укреплению стопы, пальцы "склеиваются", мышцы и связки слабнут, может возникать деформация "косточки".
При этом именно с деформации стоп начинается отсутствие опоры на большие пальцы и запускается ряд необратимых изменений в походке и движении в целом, рушатся миофасциальные цепи во всем теле.
Положительные эффекты работы со стопой
1. Увеличение эффективности тренировок.
На поверхности стоп находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами, и с физиологическими системами.
Работая со стопой, вы улучшаете понимание карты тела и движение в целом.
2. Сильные стопы помогают активировать ягодицы.
В работе с ягодицами следите, чтобы опора распределялась между большим пальцем и пяткой (не заваливайте стопу).
3. Сильные стопы положительно влияют на здоровье коленных и тазобедренных суставов, а также спины.
Сильная стопы помогает опорно-двигательному аппарату находится на физиологичной оси и биомеханика движения не нарушается.
4. Стопы благоприятно влияют на овал лица.
В комплексе с правильной осанкой овал лица становится более четким.
В следующих материалах покажу способы комплексной работы со стопой, подписывайтесь.
Спасибо, что дочитали до конца! Уделяете время работе со стопой? Знали раньше о важности тренировки стоп?
🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!
💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.
