Все слышали выражение "Человеку столько лет на сколько он себя чувствует". В моем окружении очень много тех, кто разменял уже восьмой-девятый десяток. Но выглядят и чувствуют себя гораздо лучше иных сорока-пятидесятилетних. Как такое может быть? Ответ прост - активный образ жизни и занятия физкультурой.
Давно обещала рассказать про фитнес-клуб, в который я хожу уже больше пяти лет.
Это необычный клуб. Возраст спортсменок начинается от 50 и заканчивается… Да ничего он не заканчивается! Моим коллегам-спортсменкам никогда не дашь их реальный возраст и это здорово.
Приветствую моих постоянных читателей и всех, заглянувших на огонек. С вами Анфиса.
Несколько раз я уже обещала рассказать про фитнес-клуб, в который я хожу много лет. Тем более, что под одной из моих последних статей опять нашлись сильно сомневающиеся в правдивости моих слов люди.
Те, кто давно читает мои статьи, уже читали про наше спортивное объединение. Я в нескольких статьях писала о нашем клубе и о том, что в тяжелые моменты моей жизни спортивные тренировки и общение с позитивными людьми спасало меня от глубокой депрессии.
Я раньше рассказывала, как я пришла в этот клуб, но повторю еще раз.
Мне было 50 лет, у меня начинались серьёзные проблемы со здоровьем, которые проявились к тому моменту в серьезном лишнем весе, подтвержденной энцефалопатии. У меня не было сил ни на что. Любое движение давалось через «не могу».
И вот однажды, проходя через школьный стадион рядом с моим домом, я встретила свою бывшую коллегу, директора библиотеки, в которой я раньше работала. На мой вопрос, откуда она идет, она ответила, что идет с «зарядки», куда ходит два раза в неделю. Я была не просто удивлена – потрясена. Коллеге было на тот момент 70 лет, и выглядела она лет на 20 моложе, ну, и чувствовала себя примерно так же.
Я попросила узнать, не возьмут ли меня в эту группу и через неделю я уже пришла на первое занятие в составе нашего «Клуба здоровья 55+». Честно скажу, я очень сомневалась, идти мне туда или нет. Я боялась, что я не справлюсь. Тем более, что моя дочь в это время посещала фитнес у другого тренера и она очень сомневалась в моих физических возможностях.
Не буду лукавить, первые занятия мне давались очень тяжело. Я не могла сделать элементарные вещи – наклониться, согнуться. Особенно болела спина и ноги. Да что там говорить, болело ВСЁ! Каждый шаг давался через боль и каждый раз, идя на очередное занятие, мне казалось, что я иду на kазнь. Но не боги горшки обжигают. Постепенно всё начало получаться. Тем более, было стыдно делать что-то плохо и жаловаться, что не получается, когда рядом занимались дамы возраста старше меня на 20-25 лет. И до сих пор я младше всех в своей группе.
Фитнес-клуб образовался при поддержке местной администрации семь лет назад. А вообще, он образовался благодаря тому, что нашелся неравнодушный человек в лице нашего тренера, которая решила серьезно заняться этим всем.
Сейчас клуб объединяет около пятидесяти женщин в возрасте 50 лет и старше. Занятия проходят два раза в неделю. Занимаются две группы. Те, кто чувствует в себе силы, ходит в группу с более сложной программой. Кому тяжеловато – есть облегченные тренировки. Основной контингент – женщины в возрасте за 60. Есть несколько дам, возраст которых перевалил за 80.
Тренировка состоит из четырех частей. Сначала разминка и бег по спортзалу, далее 15 минут интенсивной аэробики, 15 минут силовых упражнений на полу на коврике и 15 минут йоги и растяжки. После тренировки все мокрые, как после бани. Но чувство такое, что заново родился.
Никого не принуждают делать что-то насильно. Каждый выполняет упражнения в силу своих возможностей.
Кроме занятий мы собираемся периодически в парке на выездные занятия, ходим в походы. Руководитель клуба делает всё возможное, чтобы участницы сдавали нормы ГТО, участвовали в лыжных гонках, Всероссийском дне ходьбы, Лыжне России.
Пока не было запрета, все праздники мы встречали вместе в ресторане.
Занятия в клубе долго время были бесплатными. Работа клуба полностью поддерживалась районной администрацией. Года два назад они стали стоить символические 25 рублей. И то, большая часть из этих денег идет на призы и совместные чаепития.
За несколько лет сложился уже свой костяк клуба. Скажу так, кто смог пересилить себя и преодолеть трудности начального этапа, остаются в клубе надолго. Много, конечно, было и таких, кто, сходив на пару занятий, бросил, не смог привыкнуть. Ну, что ж – каждый выбирает сам свой образ жизни.
Если уж говорить начистоту, я никогда не была спортивной. В детстве я перенесла тяжелую форму ревматизма и получила практически пожизненное освобождение от физкультуры. С той поры у меня осталась хронические проблемы с сердцем, и я думала, что спорт – это не для меня.
Но, к моему удивлению, к концу первого года я уже спокойно бегала по спортзалу, стояла планку на локтях 2 минуты, отжималась от пола, чего не умела делать никогда. Да и как было не научиться, если рядом со мной все эти упражнения спокойно делала бабуля 80 лет.
Потом я уже узнала, что бабуля была необычной, а занималась духовными практиками, основам которых научилась в Индии в начале 90-х, куда природный авантюризм привел ее вместе с сектой «Белое братство». И где она жила полгода и научилась там йоге.
Когда я втянулась в занятия, я уже сама чувствовала, что у меня появились силы, ушла вечная сонливость, усталость, разбитость. На следующий год я вступила еще в один клуб – здорового питания и целый года посещала занятия, где руководитель клуба мотивировала своих участников худеть с помощью товаров для здоровья одной популярной марки. Конечно, эту марку до сих пор многие ругают, но мне тот год дал очень много в плане здоровья. Могу даже сказать, что в свои 53 года я выглядела и чувствовала себя лучше, чем за все предыдущие двадцать лет.
В это же время я начала ходить еще в один фитнес-клуб. И там уже занималась наряду с молодыми девушками. Сама себе поражалась, что могу так, как они. Если бы мне сказали об этом ранее, ни за что бы не поверила. Тогда же я сделала УЗИ сердца, и врач мне сказал, что он не видит патологии сердечной мышцы, а видит здоровое для моего возраста сердце. Честно скажу, мне было очень радостно это услышать. Но врач мне сказал, что ничего удивительного. Сердце – это мышца и я просто натренировала его спортивными занятиями.
К сожалению, пандемия и вынужденная самоизоляция свели мою физическую форму практически к тому, с чего я начинала. Когда после локдауна я пришла во второй спортивный клуб, я поняла, что не могу заниматься – ничего не получается. Потом я переболела в тяжелой форме известной болезнью лёгких и решила, что сама должна себя вытаскивать из этого состояния. Очень тяжело было вернуться в родной спортивный клуб после 8-месячного перерыва, тело не слушалось. Но постепенно я пришла в норму. Считаю, что только благодаря тренировкам я смогла более-менее нормально восстановиться после серьёзного поражения лёгких.
Занятия в клубе у нас идет с конца сентября по май включительно. Потом четыре летних месяца перерыва на дачно-огородные дела.
В этом году я открыла свой спортивный сезон на три недели позднее своих коллег-спортсменок. Жалею, что пропустила Всероссийский день ходьбы, совместный поход.
Утешаю себя тем, что была в это время с маленькой внучкой и это тоже очень важная составляющая моей жизни.
Наш тренер в этом году выиграла областной конкурс и защитила проект по развитию клуба. Не перестаю удивляться этой хрупкой женщине, нашему вечному двигателю и энерджайзеру. Понимаю, как нам всем повезло, что она занимается этой темой с таким возрастным контингентом.
Те, кто смотрит на участниц клуба, никогда не поверит в их истинный возраст. Стройные, подтянутые, энергичные, веселые. И такими большинство стало благодаря занятиям фитнесом.
Знаю, что среди моих читателей много возрастных людей. Я всем хочу сказать, если в вашем городе или поселке есть что-то подобное – смело вступайте в такой спортивный клуб и ничего не бойтесь. Ничего плохого, кроме хорошего, вы в этих занятиях не найдете.
Я уже писала в одной из статей, что, несмотря на то, что мне приходилось ухаживать за очень тяжелой свекровью с деменцией, я не пропускала тренировок. Я находила это время для себя. И эти тренировки мне давали заряд бодрости духа и силы переносить все выпавшие на мою долю трудности.
Кому интересно, можно прочитать эту статью:
Что помогает мне сохранять душевное и физическое здоровье, ухаживая за дементной родственницей
О ком нужно позаботиться в первую очередь, если вы ухаживаете за тяжелобольным человеком
Еще раз всем желаю здоровья, бодрости духа и оптимизма. По-прежнему прошу поддержать канал лайками, комментариями и подпиской.
Спасибо, что читаете. Анфиса.
#здоровый образ жизни
#фитнес после 40
#фитнес для пожилых
#физкультура для пожилых
#занятия спортом