Мотивация- топливо для действий человека. Она появляется тогда, когда видны результаты его работы. Из этого следует, что мотивация - производная действия.
Что такое мотивация и откуда она берется?
Вот как определяет Википедия понятие мотивации.
"Мотивация — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности."
В данной стать автор изложит личное видение мотивации, принципы ее работы и что это такое.
Так что же такое мотивация? Почему не возможно быть постоянно замотивированным?
Мотивация- чувство, которое побуждает человека действовать. Оно может быть вызвано разными причинами, начиная стремлением кардинально изменить свою жизнь и заканчивая желанием вкусно поужинать.
Однако в первую очередь это чувство, а чувствам свойственна не постоянность. Не так ли? Желание действовать может нахлынуть очень внезапно, просто от того, что Вы посмотрели мотивирующий ролик на You Tube. Точно также она может резко испариться, когда человек сталкивается с мягким диваном - первой преградой, на пути в спорт зал.
Да, мотивированный человек может свернуть горы, но не возможно все время быть окрыленным этим чувством, как и всеми другими. Желание действовать испаряется точно также, как и радость, от вчерашнего похода в кино и т.д.
Поэтому, полагаться исключительно на чувство, автор не советует, ведь успех достигаться не чувствами, а упорной работой. Желаемых результатов добивается тот, кто ставит цель и работает над ее достижением.
Как рождается мотивация?
В основном мотивация берется из двух источников:
- из желания что-то получить
- из наблюдения результатов проделанной работы.
В первом случаи, человек понимает что было бы круто что-то обрести. Визуализируя и представляя желаемое, на пример спортивное тело, человек мотивируется заполучить объект вожделения.
Во втором случаи, человек уже работает над поставленной задачей. Чувство приближения к своей цели толкает его действовать дальше. Видимость результатов. разжигает в нем азарт, работать больше и усерднее.
Мотивация в реальной жизни
Вот так примерно работает мотивация в реальности:
Человек понимает что хочет выглядеть как фитнесс модель. В его голове формируется цель- обрести спортивное тело. Это дает ему мотивацию, толчок к действию. И он начинает ходить в спорт зал, читать статьи и смотреть тематические видео.
Спустя какое-то время он может наблюдать результаты диете и тренировок, в зеркале. Они наполняют его энтузиазмом и побуждают заниматься спортом дальше.
Примерно так, в идеале, должен работать механизм, но в нашем мире все куда сложнее.
Фокус внимания. Как использовать разные источники мотивации?
И так начнем с того что мотивация как чувство едина, но у нее есть разные причины появления. На основе этого суждения ее можно условно разделить на два типа: краткосрочную и долгосрочную.
Мотивация вызванная желанием или потребностью
Краткосрочная мотивация вызванная желанием что-нибудь получить. Этот тип мотивации дает начальный запал человеку, когда тот решает чем-то заняться.
Однако данный тип мотивации крайне непродолжителен, поэтому эффективен для небольших, локальных целей. Если человек в ближайшее время не достигнет цели, не получит результатов или новая деятельность ему не понравится, тогда огонь его в груди погаснет.
Результаты заставляют двигаться нас вперед
Долгосрочная мотивация вступает в игру когда уже видны результаты. Чувство приближения к цели будет заставлять двигаться дальше.
Этот тип мотивации очень хорошо себя показывает на дальних дистанция. Имеются в виду те случаи, когда у человека уже есть масштабная, четко поставленная цель, которую он делит на мелкие подцели\задачи, и выполняя их каждый день, отслеживает свой прогресс.
Убеждения - лучший мотиватор
Наилучшим мотиватором являются личностные убеждения. Чтобы им соответствовать человек пойдет на все, ведь если он этого не сделает, возникнет внутренний диссонанс.
Поэтому если человек искренне убежден в том, что спорт продлевает жизнь, он пойдет на тренировку, в дождь, в снег, будет у него настроение, не будет, это все не имеет для него значения.
Фокус внимания. Как не боятся глобальных целей?
Мысль которую автор хочет донести хорошо описывает следующая аллегория.
Допустим, человек хочет передвинуть гору, но это ведь крайне сложно и проблематично. Если он будет просто смотреть на нее, на этот монументальный каменный массив, то скорее откажется от своей затеи. Он попросту испугается тяжести работы, сложностей, найдет множество отмазок и т.д.
Но если посмотреть вокруг, можно заметить, что гора состоит из булыжников. Булыжники можно разбить на камни и тогда переносить не гору целиком, а только их. Так месяц за месяцем, гора не спеша будет расти в другом месте, и однажды она будет перемещена.
Суть вот в чем, гора-наша цель, камни- задачи, на которые мы можем раздробить цель. Думать о том, как получить желаемое сразу целиком, можно очень долго, но так ничего и не обрести, а если думать о том как получить желаемое, достигая маленьких целей, рано или поздно вы добьетесь своего.
Как эффективно решать поставленные задачи?
И так, по сути типы мотивации это костыли для более удобного понимания другой вещи. Все решает фокус внимания.
Предположим у человека есть цель накачаться. Он понимает что для этого ему нужно ходить в спорт зал. Но он думает только о получении спортивного тела, сфокусирован на самой цели, он не думает что поход в зал уже начнет его менять, что пойдя на тренировку он уже, начнет достигать желаемого.
Понимаете, он ставит во главу угла атлетичную фигуру, ему сложно начать что-то делать, поскольку получить тело фитнесс модели крайне не просто, поэтому ему сложно начать что-то делать. Но если перевести фокус внимания с фигуры на саму тренировку, то начать действовать будет проще. Поскольку пойти в зал, задача куда лег, чем получить тело фитнесс модели, не правда ли?
Далее, если он сфокусируется на походе в "качалку", на меньшем объеме работы, то сработает краткосрочная мотивация, он захочет получить плюсы от тренировки. А после занятия, он получит куда более мощный заряд удовольствия и мотивации.
Потому, что цель достигнута, тренировка окончена, быстрая мотивация сработала и удовольствие от достижения цели получено. Позже, как только, человек поймет, что из тренировок состоит путь к так желаемой спортивной фигуре, включится долгосрочная мотивация. После каждой тренировки он будет осознавать, свое приближение к телу мечты.
Заключение
Напоследок хотелось бы упомянуть, что для того, чтобы достигать желаемых результатов, будь то спорт или другое направление, мотивация не нужна, будет достаточно убеждений.
Не возможно постоянно полагаться на мотивацию, зачастую придется ходить на тренировки без какого-либо желания, но с пониманием, что это правильно либо что это для чего-то Вам нужно.
Мотивация это производная действий, она нужна только в начале пути, а далее, человек начинает привыкать к тренировкам и относительно скоро, не сможет представить жизни без них.
Всем добра! Спасибо что уделили мне время.