Ты всё еще ешь одну гречневую кашу и куренное филе? Такое питание в прошлом! Вот современная и научно-обоснованная диета для идеального тела.
Казалось бы две несовместимые вещи: есть жирную свинину и сжигать при этом лишний вес. Но как оказалось, несильно они и несовместимы, если соблюдать правильно пропорции.
Основал диету на свинине и яйцах — американский бодибилдер Винс Жиронда. Кстати, цитату, которую мы часто слышим, что бодибилдинг на 85% состоит из питания, внёс в массы, именно он. В далёком 1948 году Жиронда уже понимал, как необходимо строить идеальную фигуру.
На сегодняшний день, масса людей успешно применяют его рекомендации. В этой статье, мы рассмотрим личный опыт и научное исследование на тему: "Диета на свинине и яйцах".
Постоянное потребления стейка и яиц отлично подходят для мужчин у которых низкий уровень тестостерона. Однако, мужчинам с телосложением эктоморф, она может не подойти
Личный опыт
Как я уже ранее сказал, такая диета на мой взгляд не подойдет для набора мышечной массы и худощавым парням. Причина этому в отсутствии углеводов.
Нет в рационе углеводов, наш организм начинает получать энергию с помощью жиров — это называется кетоз. Находится в кетозе мне понравилось.
Преимущества
- Всегда сыт
- Много энергии
- Еда вкусная
- Сжигание жира
- Повышение уровня тестостерона
Недостатки
- Запах пота (ацетон)
- Дорого
Это мои ощущения и мой опыт, если у вам было по-другому, напишите в комментариях.
Насколько безопасна диета со стейком и яйцом, мнение ученых
Для этого предлагаю рассмотреть авторитетное исследование, которые было опубликовано в Journal of Applied Physiology. В нём говориться, что спортсмены, которые съедали стейк и яйца, имели более высокие показатели уровня тестостерона, чем те, кто ел не жирную пищу.
Подробное исследование: Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise
Как я использовал диету со стейком и яйцом
Забавно, но диета со стейком и яйцом состоит исключительно из этих ингредиентов. Нет углеводов, фруктов и тд. Двухразовое питание и всё.
Первые 8 часов после пробуждения, я не ел. Что-то вроде периодического голодания. Затем на обед 300-350 грамм стейка и 5-6 яиц, приготовленных на оливковом масле. Ужин, как обед, нужно всё повторить и наслаждаться жизнью.
Я построил свою фигуру благодаря стейково-яичной диете, — Винс Жиронда
Выводы
Данная диета отлично подойдет для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, но не подойдет тем, кто хочет набрать мышечную массу.
Следует также понимать, что после достижения результата, необходимо постепенно переходить на обычное питание.
Людям, у которых проблемы с холестерином необходимо контролировать его уровень. Так как диета может временно повысить его.
Если эта статья была полезна тогда от вас попрошу поставить палец вверх и подписаться на канал. Всем спасибо.
#правильное питание #правильное питание и похудение #здоровье #здоровье и красота #фитнес #фитнес и здоровье #диета #питание