Один из наиболее частых запросов на психологической консультации, – «хочу избавиться от негативных эмоций». В таком запросе сразу же «просвечивает» противопоставление: желанны только позитивные эмоции, а негативных лучше бы вообще не существовало, потому что они приводят к одним страданиям.
Ведь когда мы боимся, потеют ладони и сжимается живот, когда расстаемся, ощущаем пронзающую боль и пустоту в груди, от злости мы теряем контроль. Лучше всегда натягивать улыбку и казаться счастливым.
Может показаться, что и правда всё дело в этих нежеланных эмоциях:
- если бы не ревность, отношения стали бы крепче
- если бы не страх, появилась бы решимость поменять работу
- если бы не зависть, круг общения был бы больше
Для чего нам негативные эмоции и чувства?
Эмоции не поддаются рациональному контролю, они не могут быть просто «выключены». Можно со всех сторон убедить себя, что какие-то эмоции не нужны, но они всё равно продолжат возникать просто потому, что мы живые и каждый момент времени на нас влияет мир, а мы влияем на него.
Наши эмоции – индикатор наших потребностей, который регулирует поведение.
Они отражают наше отношение к событиям и подсказывают, чего нам не хватает и что нам нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше. А события случаются в жизни не только радостные. Мы теряем близких, с нами случаются болезни и несчастные случаи, нам делают больно другие люди. Нормально в этих и многих других ситуациях чувствовать грусть, отвращение, обиду, вину, стыд, злость.
Для чего нужны гнев и злость? Мы можем кидаться вещами, драться, но это последствия плохих чувств — агрессия. А гнев и злость это реакция, которая подсказывает, что ситуация несправедлива для нас — с нами плохо поступили, нас предали. И после осознания ты делаешь выбор, как решить ситуацию. Это могут быть мирный разговор, протест или просто покричать и тд.
Для чего нам грусть, печаль? Отношения закончились, потерял близкого, и мы находимся в состоянии, когда ничего не хочется, нет энергии. Проживая эти эмоции, мы осознаем, что для нас имеет ценность. Представьте, что близкий человек ушел, а вам все равно. И как понять, что мы действительно ценили его? Грусть и печаль сигнализирует нам об этом и дают понять, что важно для тебя.
Усталость и апатия говорят нам, что пора взять перерыв и отдохнуть.
К чему приводят подавленные чувства и эмоции?
Проблемы начинают появляться, когда мы в моменте не разрешаем себе проживать возникшие эмоции. То есть ситуация на нас повлияла, энергия для действий возникла, но мы себя останавливаем.
Проблемы, возникающие при подавленных чувствах:
- неврозы и болезни; тело дает сигнал на что обратить внимание
- уязвимость в критических ситуациях; блокируя негатив и проживая только «правильные» чувства, мы наивнее воспринимаем ситуации
- живем не реальной жизнью; не понимаем ценность в жизни и не развиваемся без ошибок и разочарований
- не умеем выражать чувства; вашему окружению не хватает внимания, любви, заботы, потому что вы не способны показать это
Нам может казаться, что если мы признаем какие-то эмоции и позволим им быть проявленными, то это будет означать слабость, т.е. получается, что мы как будто не справились с ситуацией. Иногда эмоции пугают своей нелогичностью, так что мы не можем предсказать наперёд, удастся ли с ними вообще справиться. А если удастся — сохраним ли мы при этом адекватность, достоинство и уважение других людей, что бы это ни значило.
Мы научились убедительно объяснять себе и другим, почему та или иная эмоция «плохая» и поэтому не заслуживает выражения. Вне зависимости от того, считаем мы её уместной или правильной, называем ли мы её негативной или позитивной, разрешаем мы себе её иметь или нет, она уже случилась и уже имеет значение.
Энергия для изменений уже появилась, и она точно будет куда-то обращена – вовне или внутрь.
В наших силах сделать выбор, как мы хотим обойтись с той или иной эмоцией, возникшей в ответ на какое-то событие в мире. Выборы могут быть разные, но чем честнее мы с собой, что этим выборам предшествовало, тем меньше внутреннее напряжение и тем более переносимой становится сама ситуация.
Разобраться подробнее с проблемой ты можешь вместе с нашими психологами–консультантами: Танграм | Сообщество психологов
Автор статьи: Татьяна Павлова
#эмоции #чувства #психология #психолог онлайн #эмоции и чувства