Сегодня утром встала не с той ноги. А когда настроение не очень без видимых причин, мозг автоматически начинает выдавать тревогу.
Заметили, что страшнее всего неизвестность? А поскольку большинство из нас со своим телом «на вы», то практически любое неприятное ощущение (в том числе психологического свойства) нас начинает тревожить.
Это бессознательный процесс. Чаще всего мы даже не можем наше плохое настроение разложить по полочкам и вычленить основную эмоцию. А уж связать это с телом — высший пилотаж.
Но как правило, искать надо именно там.
Изменения гормонального фона в организме происходят по несколько раз в день.
Выпили утром кофе — фон поменялся; съели шоколадку — снова гормоны подпрыгнули; посмеялись, поплакали, позанимались спортом — тело реагирует выбросом гормонов. Что уж говорить о ежемесячных изменениях в организме женщины? Тут вообще химический взрыв происходит!
Нам страшно, потому что не понятно, откуда. А вы попробуйте послушать своё тело. Сядьте поудобнее, закройте глаза и пробегитесь невидимым сканером. А можно даже своими руками, если умеете.
Есть там, где потянуло, напряглось, заболело?
Мир устроен удивительным образом: всё взаимосвязано. Наши мысли влияют на тело, и наоборот.
Поэтому, как только вы поняли причину, немедленно подбодрите себя кусочком темного шоколада. В нем содержится марганец, который улучшает настроение. Не любите шоколад? Вот вам еще несколько продуктов для поддержания тонуса:
- сыр,
- бананы,
- чай,
- фрукты, ягоды,
- орехи.
Это не полный список, но он поможет вам вернуть себя в форму.
Найдите из этого списка ваш любимый продукт, и всегда держите его под рукой.
Не обязательно есть много, достаточно кусочка, чтобы гормональный фон пришёл в норму. Если есть силы, прогуляйтесь и сделайте растяжку.
Когда мы понимаем причины плохого настроения и знаем, как можем его поднять, тревога нас отпускает.
Научитесь слушать своё тело, и страх уйдёт.
Часто у вас бывает смутное тревожное состояние?