Представьте, что вы сидите в комнате с открытым окном. На улице февраль, минус 20 градусов. Вам холодно. Но вы до конца не осознаёте, что с вами.
Вместо того, чтобы закрыть окно, вы начинаете тренировку, чтобы разогреться. Одеваете шерстяные носки и свитер. Можете поругаться с мужем или мамой, что они открыли окно и никак не закроют. Можете ругать зиму и страну, в которой так холодно. Может быть даже вы напьётесь и заснёте. Но проснувшись, вам будет также холодно.
⠀
А можно встать и закрыть окно.
⠀
Но для этого нужно признать, что вам холодно, прочувствовать это телом и знать что вы можете сделать, чтобы это прекратилось.
То же самое со всеми чувствами. Одиночество, нелюбимость, отверженность, вина, тревога, стыд, зависть, безнадежность, надежда.
⠀
Боль неизвестности всегда острее, чем ясное осознание боли.
⠀
Осознав, что с вами вы можете действовать, чтобы вам стало лучше.
⠀
Для этого я подробно описывала, что такое тревога. В общем, первом приближении. Которое уже многое может раскрыть.
Признавшись себе: у меня тревога. И поняв, откуда она взялась, у вас появляется возможность что то с ней сделать, увидеть выбор и свою ответственность.
⠀
Что сделать с тревогой?
Игнорирование, заедание, алкоголь, бесконечное переключение и постоянная занятость может в перспективе усилить тревогу, ограничить жизнь до знакомых маршрутов и ритуалов, привести к клинической депрессии.
Тревога лечится с помощью разговоров. Для этого и нужен психолог. Поговорить по душам и унять душевную боль.
Всем здоровья!