Если рано утром вы увидите человека на пробежке, не спешите думать о том, какой же он сильный и крутой чувак, что собирает себя в кучу и бежит. На самом деле чувак просто сильно подсел на ... бег.
Не верите, что такое бывает? Я вам сейчас расскажу, как это происходит на своей истории.
Помните в одной статей я рассказывала о книге "Власть привычки"? Книга начиналась с завораживающей истории трансформации одной девушки.
Из депрессии, диких зажоров, проблемы с лишним весом, злоупотребления алкоголем и постоянного курения за год она пришла к стройности, освобождению от вредных привычек и увлечению бегом.
Скажите, волшебство какое-то... Ни фига подобного! Все просто, как и всё гениальное. Всё дело в привычках.
Мы - рабы своих привычек.
Это грустный факт, но этим можно пользоваться себе во благо. Можно сидеть на сахарной или и никотиновой игле, а можно "сидеть" на беге.
Сложно только в начале формирования привычки, когда вы катите шар в гору. Потом шар катится сам без вашего особого усилия.
Как закрепить привычку? Через удовольствие!
Нужно закрепить действие удовольствием!
Что для меня бег? Это кааайф! Это бодрость, уединение для многодетной мамы это счастье)), созерцание природы. Это любимая книга в наушниках! Это ощущение легкости в голове! Это бодрящий и освежающий душ после!
Но раньше я ненавидела физические нагрузки, я не навидела одышку и усталость после. Я смотрела на бегущих людей с сочувствием и состраданием.
Постепенно, без надрыва и "новой жизни с понедельника" я подменила свои шаблоны, стереотипы. Я создала новый узор в своей системе, новый способ получения удовольствия.
И тем самым вытеснила дешевый способ получения удовольствия через сахар и мучное.
Важное правило в формирование новой привычки - постепенность и закрепление удовольствия. Не надо рвать и ломать себя. Нужно делать все нежно и аккуратно. Никаких жестких запретов и правил - чем жестче правила, тем сложнее их соблюдать, и тем быстрее вы вернетесь под теплое одеяльце комфорта.
Нужно найти зацепку - удовольствие от того действия, которое хотите закрепить в привычку. И делать акцент на нём, идти за ним, хотеть его.
Я встаю из теплой кроватки и иду в холодное промозглое утро не потому что я герой. Потому что я знаю какой кайф будет после. И я держу именно мысли о нём в голове, а не значения термометра за окном)))
Да, я беганулась, ребята и теперь я не знаю, что с этим делать?? Главный вопрос для меня сейчас: как бегать зимой? В зал идти не очень хочется, потому что бег на беговой дорожке среди большого количества людей меня не очень привлекает.
Может зашёл мне на огонёк бегун со стажем? И подскажет мне пару ценных советов, как организовать правильно свой бег зимой?
Я всё! Если будут вопросы по теме статьи, пишите в комментариях! С радостью отвечу! Ставьте лайк к статье, если она была для вас полезной!♥️