Я хочу откорректировать значение по весу, которого я буду придерживаться. 12 сентября 2021 года я себе установил норму: 73 килограмма. Я всегда весил примерно 76 килограмм, но уже более года я ежедневно делаю зарядку и слежу за количеством шагов и я вижу результаты (визуально мышцы на руках стали быть видными и мне трудно удерживать вес 73 килилограмма). Также я делаю замеры своего тела, с ними все в норме. Я решил увеличить себе значение по весу до 77 килограмм. Неплохо бы увеличить мышечный объём в своем организме также увеличить обхват плеч. Может посоветуете какие-нибудь упражнения для увеличения плеч?
Я хочу откорректировать значение по весу, которого я буду придерживаться. 12 сентября 2021 года я себе установил норму: 73 килограмма. Я всегда весил примерно 76 килограмм, но уже более года я ежедневно делаю зарядку и слежу за количеством шагов и я вижу результаты (визуально мышцы на руках стали быть видными и мне трудно удерживать вес 73 килилограмма). Также я делаю замеры своего тела, с ними все в норме. Я решил увеличить себе значение по весу до 77 килограмм. Неплохо бы увеличить мышечный объём в своем организме также увеличить обхват плеч. Может посоветуете какие-нибудь упражнения для увеличения плеч?